Ha túl kevés kalóriát vittem be, és most megemelem az ajánlottra, akkor visszahízok valamennyit?
Elkezdtem fogyókúrázni, 10 kg-ot szeretnék leadni.
18-11 óráig böjtölök, pluszban kalóriát csökkentettem, és próbálok többet mozogni.
Abba a hibába estem, hogy kezdesnek elkezdtem rendelni az egyik ételszállító egész napos fogyókúrás menüjét, ami napi 1000 kalória.
Gyorsan le is ment 4kg, én is éreztem hogy ez túl gyors.. Leálltam a rendeléssel, csak az ebédet rendelem és inkább számomolom a kalóriát, amit megemeltem napi 1200-ra.
Viszont a fogyás megállt, letöltöttem a yaziot ami napi 1495 kalóriát javasol..
Ha megemelem erre a bevitelt nem fog hirtelen visszajönni ami már lement? Lehet az tartósan baj, ha ennél kevesebbet eszek? Amiatt állhatott meg a fogyás, hogy 1000 helyett 1200 kalóriára módosítottam?
Köszönöm, ha valaki tapasztaltabb segít.
válasza:1000 kcal öngyilkosság, az 1200 is ehhez közeli...
1495 már talán bírható, bár ez nagyban függ attól, hogy milyen magas, hány kg vagy...
ha emelsz a kalórián nagy valószínűséggel a szénhidráton is emelsz, ami vizet tart vissza, ez okozhat olyat, hogy a mérleg többet mutat, de ez nem zsír lesz.
válasza:1200 cal is keves. Rendesen szamold ki a szuksegleted. A fogyas iszonyu lassu folyamat ha egeszsegesen csinalod.
Én 150 centis 67 kilos lanxkent 1350 kaloriat edzem, heti 1 edzéssel és ezzel fogyok. Ha ilyan vagy ennél magasabb vagy, akkor az 1200 is édeskevés.
Számold ki a bmr-od es annal kevesebbet soha ne egyel.
Az elso 4 kilo az viz volt beltartalom stb. Tehat barmit csinalsz abbol 1-2 ideiglenesen visszajon.
Amit csinalj:
Szamold ki rensesen a szuksegleted es egyel annyit. Sulyt merni csak heti egyszer, reggel, wc utan es evesivas elott. Ezeket tudod osszehasonlitani.
A kerdesedre pedig a valasz, nem, nem hizod vissza mert az 1200 is boven a szuksegelet alatt van. Le fog lassulni a fogyas de igy lesz egeszseges
Köszönöm szépen, akkor emelek még!
175 cm vagyok, jelenleg 74.5 kg, 68 kg a célom.
Ülőmunkát végzek, napközben nem mozgok, amit beleraktam most plusz mozgást az sok séta és heti párszor lépcsőző gépezek.
válasza:az az 1495 jó kellene hogy legyen ezek alapján, egy kb. heti 0.5kg-s fogyáshoz, szerintem tartsd azt, mérd magad hetente, vagy átlagolj ha gyakrabban méred magad.
1es voltam.
válasza:Súlyt mérni nem heti 1x kell, mert a súlyod ingadozik és simán benne van, hogy hétfőn mérsz 73kg-ot, de csak 1 hét múlva méred újra és a következő hétfőn 74kgot mutat a mérleg. Általában ilyenkor elveszik a motiváció és feladják az emberek.
Pedig, ha minden nap mérték volna magukat, akkor átlagban látszódott volna, hogy csökkenő a tendencia, csak éppen abban a pár napban több vizet tartott a szervezeted vissza.
válasza: válasza: válasza:1500 reális, annál ne egyél kevesebbet.
Ha lement 5-10 kilo akkor lehet picit (50-100 kcal) csokkenteni ha erzed hogy sok
Visszahizni nem fogsz de ideiflenes vizvisszatartas az lesz. Ne ijedj meg, a merleg nem minden. Ajanlom hogy 2 hetebte merj kormereteet es csinalj fehernemus fotokat. Azokkal a legjobb osszehasonlitani
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!