Rettenetesen félek attól, hogy visszahízok! Mit csináljak? Elkerülhetetlen most már?

3 hónap alatt lefogytam 10 kg-ot, úgy, hogy nem koplaltam (jó nyilván voltak koplalósabb napjaim, ahogy csalónapjaim is...de egyik se számottevő a 3 hónapra nézve) Szóval olyan napi 1100-1400 kcal-t ettem, attól függ mennyit mozogtam aznap, és mennyire voltam épp éhes. Hozzátenném ezt a kalóriamennyiséget egészséges ételekből vittem be... hús, hal, gomba, zöldségek, tojás, gyümölcsök. Semmi cukor, és lisztes étel..

Viszont miután lefogytam volt egy lazítósabb hetem (1600-2000kcal-ok naponta) és azután annyira megilyedtem, hogy visszahízok, hogy most már 2 hete kb. max. 1000kcal-t eszek egy nap (ez sokszor csak 800/nap) És tudom, hogy ez nem jó, de most már félek az 1400-ra is visszaállni, mert félek, hogy most már attól is hízok..Mit tegyek?? Vajon 1400kcal-tól már híznék?? (egyébként még mindig fogyok...) Az alapanyagcserém 1300kcal. És heti 2x van egy órás röpi edzésem. Emellett nem nagyon mozgok, kivéve a tesi órák. Akkor ez a 900-1000kcal/nap koplalásnak számít nálam??:S Mert ha igen, akkor félek visszaállni nagyobb kalóriabevitelre, mert akkor a szervezetem tartalékolni fog, és akkor hízok, ugye?? :/ Az a baj, hogy nagyon félek, ezért egyre kevesebbet eszek..Általába mindig ugyan azt eszem, most már mnden nap..reggelire 1 teljes kiörlésű zsemlében csirkemell felvágott,ubi, és saláta. délben 1 alma vagy narancs, és délután 5 fele főttétel, amit anya csinált épp (általába ez hús, hal, zöldségekkel, mert ő is diétázik) Mit csináljak? Nagyon félek! :( Vissza fogok hízni?? Hogy emeljem a bevitelem, anélkül, hogy híznék? Valamint utána mennyi kalóriát ehetnék szerintetek, hogy még súlyt tartsak? 168cm 48-49kg vagyok.. 16/L