Ez a kalóriamennyiség elég lesz a fogyáshoz?

Alapszabály, hogy az alapanyagcseréd alá nem szabad menni tartósan, plusz 1350 kalóriával nem nagyon fogod bírni. Az 1600 is elég kemény, de egyébként nem kivitelezhetetlen.

Fontos lenne, hogy többet mozogj (télen is). Ez lehet séta is, illetve ha veszel egy súlyzókészletet, azzal is tudsz otthon edzeni.

Elég rosszul számolt.

1560 a bmr-od az alá nem szabad menni soha mert egészségtelen.

Lődd be 1600-ra.

Mivel nem sportolsz a napi kaloriaszuksegleted sulytartashoz 1870 kcal. Szóval napi 270 kcal deficitben leszel ami 25 nap alatt 1 kg fogyás.

De ennél kevesebbet enni sosem szabad mint a BMR. Az éhezés a testnek (ami nem ugyanaz mint a folyamatos éhsegerzet. Ez az amikor a test nem kap alapmukodeshez szukseges energiat es borzalmasan egeszsegtelen ha erzel ehseget ha nem)

Azert szamolt igy az oldal mert atlagosan 500 kcal drficitet szoktak ajanlani. De neked az a bmr alatt lenne ami nyilván nem oké. Így feljebb kell vinni

“ Az 1600 kemény? Az pedig már az alapanyagcserém felett van.”

Betartani kemény huzamosabb időn keresztül. Ez azt jelenti, hogy nincs gyümölcslé, sör, cukros kávé/tea, olajban sült ételek, zsíros húsok, csoki, torta stb. - vagy legalábbis nagyon mértékkel. És ha fel is töltöd minőségi ételekkel, jó makró aránnyal stb, akkor is lehet, hogy fogsz éhségét érezni. És mindezt hónapokon keresztül. Szóval igen kemény, ha alacsony vagy és nem sportolsz, akkor kevés kalóriát ehetsz csak.