Ha két hétre lecsökkentem a kalóriabevitelem 1200-ra és minden másnap eljárok futni (kb 3 km-t), akkor mennyit fogyhatok ez idő alatt?

2 kg!!

1 héten egészségesen 1 kg-t tudsz leadni!

A fogyás nem máról holnapra megy! Ha ennyire sürgős, akkor előbb kellett volna kezdened! Ha meg nem sürgős, akkor nyugi, idővel meg lesz az eredménye!

én 85kg voltam, és 2000 kcal-t volt a napi szükségletem a súlyom megtartásához. (ülőmunkát végzek)

Azóta 1000-1200-at kcal-t fogyasztok, plusz kb 25 km futásnak megfelelő mennyiségű kalóriát égetek el hetente sporttal (kettlebell+kardió). És hetente egyszer tartok csaló napot (kb 3000 kcal), bár akkor is mozgok. Másnap meg böjtölök.

Így fogytam átlagosan heti 1-1.5 kg-ot (most járok 6-nál).

F/29

1,5-2 kilót tippelek, ez erősen függ a kalóriaigényedtől. Nem mindenkinek jön össze a napi 1000 kcal deficit ilyen adatok mellett, márpedig anélkül nem lesz meg a 2 kiló.

Persze a víz- és salakanyag veszteséget nem számolom.