Ha nem iszok rostos gyümölcslevet, akkor nincs székletem, viszont ha igen, eléggé megemeli a kalóriabevitelem. Mit csináljak?

Eléggé székrekedéses vagyok, nagyon sokmindent kipróbáltam. Semmi nem vállt be, csak, ha napi kb fél-1 liter 100%-os vérnarancs, vagy gréfruit lét megiszok. Általába vérnarancsot szoktam, mert a gréfruitot magam facsarom és az drágább, a vérnarancsosat meg megveszem a boltba. Habár rávan írva, hogy 100%-os, van benne hozzáadott cukor. 1 litereset szoktam venni, és abban van 420kcal. Tudom, hogy diéta során nem tesz jót a cukros lötty, a gyümölcs sem, de egyszerűen csak ettől van székletem. Mellette rendesen sportolok. Arra is gondoltam, hogy nem mindennap iszok, haanem csak 2-3 naponta. Ez így még belefér a diétába?