8 hónap alatt 9 kg-t híztam, amit szeretnék leadni. Mit ehetek és mit nem? Illetve mennyi lehet (ne) a napi kalóriabevitelem?

Egyél sok fehér husit és zöldséget. Felejtsd el a tésztát, krumplit, kenyeret, rizst...és mindent amibe cukor és sima liszt van. Nekem holnap lesz egy hónapja hogy így élek, napi ötször eszek keveset. Ne a kaloriát nézd, hanem a szénhidrátot. Én amúgy most napi 1300 kalóriát eszek, dd mennyiségre többet mint eddig. Most minőségi kalóriát viszek be. Mai menüm pl: reggel egy natur joghurt egy db puffasztott rizsszelettel, tizóraira megettem egy nagy zöldalmát. Ebéd karfiolleves és sült husi párolt karfiollal. Uzsira egy főtt tojás. Vacsira pedig rántottát eszek, kígyóubival. Eddig 5 kg ment le. Regisztrálj a kaloriabazis.hu-ra az sokat segít.