Miért nem működött, amit csináltam, jó az új terv?
168 centi és 95 kg vagyok, 60 kg-ra szeretnék lefogyni, de egyáltalán nem megy.
Eddig 1300 kcalt ettem ( 100 g fehérje, 140 g szénhidrát, 50 g zsír lebontásban kb). Mellette heti 3-szor eljártam kocogni vagy gyorsan sétálni és minimum 2 liter sima vizet ittam. Ezt 2 hónapig csináltam szigorúan, csalás nélkül és összesen kb két kilót ha fogytam... ami valószínű víz. Tehát az eredmény nagy nulla volt, hiába írta minden este a kaloriabazis.hu a napi összegzésnél, hogy így milyen sokat lehet fogyni :(
Kicsit elkeseredtem és két hete abbahagytam, most nem figyeltem oda, mert elment az egésztől a kedvem, de ma újrakezdtem. Sok helyen olvastam, hogy túl kevés kalóriától lelassulhat az anyagcsere, így most 1700 kcalt választottam napi limitnek, hátha így jobb lesz és hosszabb távon is tudom tartani ( 140 g fehérje, 170 g szénhidrát, 47 g zsír) és mellette eljárok majd kétnaponta gyors sétálni.
Mit gondoltok, így működhet? Van valami tanácsotok, akár az étkezéssel, akár sporttal kapcsolatban? Annyiszor nekifutottam már, de sosem sikerült :(
válasza:Az lehetetlen, hogy ilyen módon 2 hónap alatt csak 2 kilót fogytál! Biztos, hogy jól számolod azokat a kalóriákat? Nem nassolsz?
Egyébként a pajzsmirigyedet és esetleg más hormonjaidat ellenőrizték már?
Nem nassoltam! Mindent felirtam kegyetlenül, különben csak becsapás lett volna. És tényleg két kiló ment csak le... pont ezért keseredtem el.
A pajzsmirigyhormonom most vizsgálták pont emiatt és normális. Nemsokára megyek még más hormonvizsgálatokra, de nincs policisztás ovarium szindrómám és elvileg semmi bajom, ezért nem értem :(
válasza: válasza:Előző: ne beszélj már hülyeségeket. 95 kilósan hogy lenne már sok 1300 kcal? A BMR-je 1700 fölött van, ez alá elvileg nem szabadna menni, de 1600 alá én semmiképp nem vinném a bevitelem. A testhőmérséklet fenntartása szintén nincsen nagy hatással a szükségletre, tekintve hogy télen is fűtött helyiségekben töltjük az idő nagy részét.
Igazából nem értem miért nem fogysz, próbálj beiktatni még valami tornát, erősítést a kocogás mellé és ne add fel.
válasza:Szerintem a séta nem sokat ér. Kocogást ilyen túlsúllyal én még nem erőltetném.
Kerékpár, elipszis tréner.
Nekem is hihetetlen, hogy 1300-zal semmit nem fogytál. Nekem az konkrétan éhezés lenne, pedig vékony vagyok, és még tuti ebből is menne le, 1-2 hét után, pláne két hónap alatt.
Szerintem érdemes lenne orvos tanácsát kérni. Elmehetnél a háziorvoshoz, hogy adjon laborra egy beutalót. Aztán ő döntse el, hogy kell-e még valami vizsgálat. Lehet, hogy valami egészségi gondod van. Mert ez egyébként nekem totál x akta.
Ellipszis tréner semmit sem használ nekem... próbáltam. Megyek nemsokára vérvételre de néztek már orvosok és sosem találtak semmit.
Mi a baj velem :( tényleg keményen küzdök
válasza:Mondjuk az elipszist én sem szeretem :D de a kerékpározás nagyon jó.
Hát fura. Biztosan jól számolsz? Lemérsz mindent? A csomagolásról nézed a kalória adatokat?
Éhesebb vagy, mint korábban? Érzed, hogy kevesebbet eszel?
Esetleg kérd dietetikus tanácsát, hogy tuti biztosan jó legyen az étrended.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!