Mit tegyek? Köze lehet a fogyókúrához?

Első ránézésre jó az étrended, van benne elég fehérje és zsír is. Elgondolkodtató az eseted. Én szintén 50 kg vagyok, 163 cm, 41/N, és egy ideje pontosan 28 napos ciklusaim vannak. 9 hónapja kezdtem el az új étrendemet, 2-3 kilót fogytam és azóta ugyanannyi a súlyom. Az étrendváltoztatás előtt 24-26 napos ciklusaim voltak, közben nagy ritkán 30-31 naposak. Tehát én úgy gondolom, hogy mostanra jött rendbe a hormonháztartásom, tehát a súlyommal nincs gond (max. izmosodhatnék még, azzal visszajöhetne az a 2-3 kg).

Gondolkodtam, mi lehet a lényeges különbség az étrendünk között. Én egyáltalán nem eszem gabonát. Hetente egyszer eszem halat, 1-2x vörös húst (sertés vagy marha), a többi napon szárnyas, főleg csirke. Hetente egyszer eszek májat, és egyszer egy doboz tőkehalmájat. Minden nap sok zöldséget eszek, 1-2 adag gyümölcsöt, legalább 2 tojást és egy marék diófélét. Nem eszek semmit, amiben szója vagy étolaj van, tejterméket, száraz hüvelyeseket sem. A kalóriákat nem számolom, annyit eszek, amennyi jólesik, zsírral vagy kókuszzsírral sütök.

Két dologra gondolok. Az egyik az, hogy valamilyen vitamin, vagy ásványi anyag kevés az étrendedben. Talán a cink, mint fontos hormonszabályozó anyag. A halakban nem tudom, mennyi lehet, sajnos a zabban (és hüvelyesekben) lévő cink a fitátok miatt nem jól hasznosul. Próbaképpen felvehetnéd az étrendedbe a tojást, marhahúst, májat, vagy a kagylót (utóbbit persze mértékkel).

[link]

Persze lehet, hogy tévedek, és valamilyen más vitamin vagy ásványi anyag (is) kellene.

A másik, hogy az étrended elég szegény zsírban és koleszterinben, ami az enyémről nem mondható el. Bár a koleszterint a szervezetünk is előállítja, valamennyit az ételekkel is fontos bevinnünk, és ez a hormonok előállításához is szükséges. Miben van sok koleszterin? Zsíros tejtermékek, tojássárgája, máj, velő - én utóbbi hármat mind rendszeresen eszem, nálad hiányoznak. A lazacban pl. pont nagyon kevés van.

Ha a halakon kívül nem akarsz más állati fehérjét enni valamilyen okból, legalább szedj étrendkiegészítőket, és süss zsírban, ezzel szerintem vissza lehet billenteni a hormonháztartásod pár hónap alatt.