700-800 kcal után 1200 kcal étrend, hogyan?

A jojó effektet akarod elkerülni, mert BMR alatt koplaltál 800 Kcal-lal. OK. Emelj heti 100 Kcalt (Talán heti 150 is mehet) és biztosan nem lesz gond.

Illetve lesz. Mert akárhány kg is vagy most, az 1200 Kcal még mindig deficit lesz, talán még mindig BMR alatt.

És akkor most engedd meg, hogy okoskodjak: Minek kell BMR alatt enni? Minek kell magad tönkretenni? Fogyni nem túl bonyolult. A szintentartó kajamennyiséghez képest 250 Kcalt visszaveszel a kajából, még 250-et elégetsz mozgással. Edzel és eszel 2 g/ttkg fehérjét, hogy ne izomból fogyj. Így fogysz heti 0,5 kg-ot. Jól megválogatott alapanyagokkal nem éhezel. Így csináld, ne koplalással.

Írd majd meg, hogy ment!