Napi 700 kcal elegendő a fogyáshoz? Persze sportolok mellette heti 6 órát.

Elég. Rohamosan fogsz egy darabig fogyni. Aztán átáll a szervezeted pár hét alatt energia takarékos módba, amikor a napi szükséglet 1200kCal alatt lesz a mostani 1800-2000-rel szemben. Akkor is fogsz még fogyni. De az első zabáláskor mondjuk most az ünnepekkor többet fogsz visszahízni, mint amrennyit most fogysz. Akkokr hánytatni fogod magad, de akkor meg a szájszagod és a sárga fogad miatt nem fogsz tetszeni senkinek. 1500kCal körül egyél, akkor nem lesz baj. A fogyás lassab lesz, de tartósabb.

Szia, hallgass az előző hozzászólókra, a 700kcal-t felejtsd el. Semmi értelme drasztikusan visszavenni a kaja mennyiséget, mert ahogy leírták, a szervezeted át fog állni takarékra, és onnantól kezdve erőtlen, beteg leszel, és újra hízni fogsz. A fogyás nem egy hétvégi program, nem gyors diéta, hanem egy hosszú távon felépített program. Ne azt nézegesd, hogy sikerült-e 2 hét alatt még 1 kilót leadnod, hanem azt, hogy mondjuk egy fél éven belül hova fejlődtél. Ezért is érdemes fotókkal és méréssel dokumentálnod a folyamatot, mondjuk heti 1x, és akkor látni fogod egy fél év után, hogy honnan indultál, és hová tartasz. A kilók számolgatása csalóka, mert ha normálisan edzel és normálisan eszel, akkor lesz, amikor a testsúlyod nőni fog az izomtömeg miatt, viszont a hurkák meg eltűnnek. És lássuk be, a legtöbb embernek nem azzal a számmal van a baja, amit a mérleg mutat, hanem a kinézetével. Ezzel együtt sok sikert és kitartást kívánok neked, szerintem érdemes lenne felkeresned egy személyi edzőt, aki össze tud állítani egy edzés és étkezési programot.

A 700 kcal egy fél éves gyerek napi energiaszükséglete :'DD