Le csökkentetem az adagom egészségesebben eszem és éhes vagyok?

Miért csodálkozol ha nem fogysz? Csupa olyan ételt eszel ami tele van szénhidráttal. Lehet kevesebb kalóriát eszel de a szénhidrátod magas. Emellett amit beviszel kalória mennyiséget nem dolgozod le.

Én 1 hete csinálom a kalóriaszámolást, figyelve, hogy mit eszek, és fogytam 1,2 kilót. Igen, éhes vagyok néha én is, de ilyenkor eszek paradicsom, paprika, uborka salátát, és már nem is vagyok éhes. Viszont kevés a szénhidrát, kevés a zsír mennyiségem. Mellette sportolok, edzek is. Ha fogyni akarsz , akkor cukor, lisztes dolgok, kenyér, pékáruk, édességek felejtősek.

semmi köze a szénhidárthoz, én 460 g szénhidráttal is fogyok, igaz 16 órát edzem is mellé hetente, tehát minden relatív,

hogy válaszoljak is

egyrészt 1 kg zsír az 9000 kcal, nem 7000 kcal!!!, másrészt annyit jobb ha tudsz, hogyha mozgás nélkül pusztán tápanyagmegvonás/kalóriadeficit/ újtján kívánsz fogyni /zsírból fogyni!! /, akkor az eredmény csak félsiker lesz, nem lesz olyan gyors, hatékony és látványos sem mintha mozognál, szóval én bekiktatnék valami mozgást, mert ez így édeskevés sajnos .

érdekes egyébként hogy 67 kg ot mértél menszesz alatt, tök természetes, hiszen vizet tart vissza a női test ilyenkor, általában a nők bepuffadnak kicsit, tök természetes, aztán ez kiürül napok alatt.

nagyon meg kéne nézni a kajádat étkezésenként lebontva mennyiségenként, mert ott lesz a gond, és továbbra is mondom : mozgás nélkül nem megy úgy, mint ahogy szeretnéd, ezt el kell fogadnod sajnos.

1 kg zsírszövet kb. 7000 kcal, a kérdező írta jól.

Nem hiszem, hogy a szénhidráton múlik a dolog, pontosabban az éhséggel kapcsolatban tud lenni, sok ember nem éhes kevés szénhidráttal. De ez egyedi dolog.

Az 1600 kcal jó, főleg a 2800 után (jó vagy, nekem évekbe és drasztikus életmódváltásokba telt, hogy néha 1600 legyen a napi bevitelem. bár nem a bevitelnek kell kicsinek lennie, hanem a deficitnek normálisnak). Viszont ekkora súlyból mozgás nélkül így lassan fogsz fogyni (ha lassú az anyagcseréd, szinte semennyire). Mozgás amúgyis kell, ajánlom, hogy végezz valamit, ha csak pár perc intenzív testedzést is. Le lehet fogyni mozgás nélkül, ha keveset eszik az ember, de az nem jó módszer, főleg annak, akinek mozgás nélkül nagyon kicsi a kalóriaigénye. Az egészséghez is kell az, hogy használjuk az izmainkat, olykor kint legyünk a levegőn, miegymás.

Nem tudom, miért oltanak egyesek, kérdező, teljesen normálisan eszel. OK, bele lehet kötni a tejtermékek inzulinválaszába meg ilyenek, de az emberek zöme sokkal rosszabb étrenddel fogy. Normális kalóriamennyiség, a tipikus kerülendő dolgok visszafogása, zöldség, tojás, normális, visszafogott kalóriamennyiség... Ez OK, csak tényleg kéne mellé némi mozgás is, elég egy kevés, de akkor sok legyen a türelem.

A kalóriabázissal tudsz kalóriabevitelt számolni, ha csupa saját ételt viszel be saját mérés alapján (nyilvánm nem lesz pontos, hisz még két alma sem ugyanolyan összetételű, de nekünk megfelel ez is), de azt senki meg nem mondja, mennyi kalóriát égetsz, alapjáraton vagy a mozgásoddal. Egyeseknél látványosan félrebecsül az oldal, egyik vagy másik irányban.

Gondolom, a számodra szokatlanul kevés kalória s talán a megváltozott étrend miatt vagy éhes. A kevesebb szénhidráttól inkább jóllakottabb szokott lenni az ember, bár bizonyára ez is különböző dolgok függvénye. Nekem kevés szénhidrátot kellett ennem a kalóriadeficit melletti jóllakottsághoz, de hasonló adatokkal, mint Te, már oly kevés a mozgástér, s én nem is vagyok lassú anyagcseréjű, sőt ha a kalóriabázis tippje az átlagot tükrözi, akkor az enyém extra gyors. Kell a mozgás, megint ezt tudom mondani, több szempontból is szükség van rá.