Miért van az hogy 1500 kcal körül eszem sok fehérjével és mégis éhes maradok?

1500 kcal szerintem is könnyen lehet kevés. Én 163 centi és 62kg vagyok, szénhidrátos napok után több s nekem ez iszonyú pici, egy igencsak étvágy- és éhségcsökkentő étrend mellett néha 1-1 ilyen nap sikerül, máskor nem (az ok nem mindig az éhség, de gyakran van olyan is). 1500 kcal olykor ebédre sem elég (többnyire igen, NAGYON laktató ételeket eszem, több év alatt rájöttem, nekem mi az).

Sok (mondjuk napi 100g fölött) szénhidráttal 2000-rel is éheznék. Fehérjére alapozni nem próbáltam, olyan alacsony kalóriakeretem sosem volt, hogy az legyen a fő makrotápanyag. Ha szinte csak zsírt eszem, akkor elég lehet 1000 kcal is, de nem akarok izmot bontani.

Ha reggeliznék, jóval több kalória kéne.

Sok múlik az étrenden és az időzítésen, az étkezések méretén s persze hogy konkrétan mit eszik az ember s mindez erősen emberfüggő is.

Nem tudom, mennyit mozogsz, nekem sokkal nagyobb szintű a jóllakásom, ha eleget ehetek, de mellé mozgok s a kalóriadeficitem nem kisebb.

két okból

- vagy gyorsul az anyagcseréd és ezért vagy két étkezés között állandóan éhes

- vagy pont ellenkezőleg, a mozgáshoz képest nem elengedő a kalóriabeviteled

Azt tudnod kell, hogy a gyorsuló anyagcsere egyik tünete pont az, hogy éhes vagy két étkezés között, persze ez csak akkor igaz, ha normál letisztult kaját eszel, tehát nem azért vagy éhes, mert leesett a vércukorszinted ,pl egy Big Mac menü után, ez azért különbség!

Általában a lassult anyagcsere és test tartalékoló üzemmódjának legfőbb "tünete" pont az, hogy köszönöm, nem vagyok éhes.

1.nem egyenletes a ch elosztás e miatt nem tud stabil maradni az inzulin szint.

2.túl alacsonyan van a zsírbevitel.

3.nem fokozatos volt a ch csökkentés.