Szeretnék segítséget kérni hogy kezdjek neki a fogyókúrának? Nagyon el vagyok keseredve.

Az este 6 utáni nem evés olyan retró és haszontalan müdszer, aminek semmi értelme, és aki valamit is ért ehhez a témához, nem tanácsol ilyet.

Este egyél nyugodtan 6 után is, de már csak keveset és lehetőleg fehérjét zöldségekkel.

Kezdj el mozogni, edzél heti minimum 3x egy órát, lehetőleg aerob és súlyzós edzés egyaránt legyen.

Hagyd el a pékárukat, nassolnivalókat, cukros, zsíros ételeket, egyél sok fehérjét ( sovány hósok túró, tojás) és sok zöldséget. Most itt a nyár, ilyenkor egyébként is jobban esik a saláta mint a sültkrumpli. Egyél minél kevesebb szénhidrátot és igyál rengetek vizet, vizen kívül esetlge még teát, de cukros löttyöket és alkoholt ne!

Pajzsmirigy-alulműködésnél nagyon le tud lassulni az energiád, tehát nyugalomban sokkal kevesebbet fogyaszt a szervezeted, mint más embereké.

Olyan hormonzavar viszont nincsen, hogy a hegytetőre kevesebb energia felhasználásával jutnál fel, mint más emberek. Járj el rendszeresen futni, biciklizni, tempósan gyalogolni (de ne napi 20-30 perceket, hanem 1-2 órát), mellette tartsd kordában az étkezésedet, és elkerülhetetlenül le fogsz fogyni.