Szerintetek érdemes nekikezdenem a fogyókúrának? 164cm 67kg 12/L.

Lehet,de ne vidd tulzasba.55 ala ne vidd.

Szoval sportbol leginkabb a futas,tanc vagy minden amiben jol ki lehet faradni.

Kajak kozul meg sok zoldseg,szenhidratnak a rizs a legjobb.keves kenyer es gabonafele,teszta es edesseg.

Szia!

Mint dietetikus-gyógytornász hallgató írok. A korodhoz és magasságodhoz képest valóban több az a 67kg, mint kéne, azonban még fejlődő szervezet vagy, amit nem szabad elfeljteni!

Semmiképp sem ajánlom, hogy fogyókúrázz, főleg nem az ilyen manapság divatos agyrémekkel, mint lébőjt kúra, meg 90 napos diéta. Ezeket felejtsd el!!!!

Először is kezdj el sportolni! Legalább heti 3x, min 1 órát sportolj! Nem tudom mennyire kolátoz a súlyod esetleg a mozgásban, de ha hajlamos vagy fulladni a gyors megterheléstől, akkor kezdetben pl menj el úszni. 1 órát, lehetőleg megállás nélkül ússz végig rendesen. De ha a csoportos órákat preferálod akkor valamilyen cardio edzésre jelentkezz be és ott beszélj az edzővel, hogy mit szeretnél és, hogy fogyni vágysz és segítsen ebben. Aztán a legjobb a későbbiekben az lenne, ha váltogatnád a cardio edzéseket és a súlyzós v testsúlyterheléses (pl trx) edzésmódokat. A cardio jól fogyaszt, de izmot sem árt magadra szedni! ;)

Ezekmellett pedig figyelj oda az étkezésedre! Mindenből ehetsz de mértékkel! Mindent vigyél be a szervezetedbe a megfelelő mértékkel (színhidrát, zsír, vitamin, rost, fehérje..). Elmehetnél egy dietetikushoz -háziorvos beutal- és kérj tőle tanácsot, hogy az életkorodhoz és életmódodhoz megfelelően állítsatok össze egy étkezési módot. Nem kell radikális dolgokra gondolni, ne fogsz és nem is szabad éhezni!

Ha életmódit váltasz és egészségesen fogsz táplálkozni és eleget sportolsz, akkor minden rendben lesz! A cél az, hogy egészséges legyél!!! Sok sikert hozzá!

Üdv