Miért nem fogyok? A Kalóriabázist használom. (bővebben lent)

Ha nem fogysz, akkor nem vagy kalóriadeficitben.

Tök mindegy mit találsz ki napi keretnek, ha az anyagcseréd kevesebb..

Zsírszegény tejtermékek és a zab tudod mennyire megdobják az inzulinszinted? Mert én nem, de elvileg eléggé.

Mit csinálhatnál.

Ha tegyük fel van mit fogynod (bár 57 kilóval.. ez eleve kérdéses) nyilván lehetne:

kevésbé inzulinogén kajákat enni

ritkítani az étkezéseket

csökkenteni a kalória bevitelen. Nagyon ezeken kívül nincs mit. Ha fogyni akarsz és most NEM fogysz, akkor egyél jobban, tisztábban, esetleg kevesebbet..

hagyd el a gyumolcsot.

Altalaban veve meg azert nem fogysz mert nem vagy kaloriadeficitben.

A 300 kcal az semmi sportnak. Én is a kalóriabázist használom, néha-néha meg is haladom a napi keretemet, viszont mindennap lesportolok legalább ezer kcal-t, sokszor többet is. 6 hét alatt 7-8 kilót fogytam. Ha sporttal fogysz, azt biztosan nem tudja ellensúlyozni a szervezet az anyagcsere lassulásával, mivel olyan fizikai csoda nincs, hogy te ugyanannak az energiának a felhasználása nélkül feljuss pl. a hegy tetejére.

Másrészt pedig nincs túlsúlyod, úgyhogy inkább kezdj el rendesen enni és rendesen sportolni, pl. heti 3x1 óra futás és 3x súlyzós edzés vagy torna.

170 cm-hez az 57 kg nem sok.

Legalábbis így a számokat nézve.

Talán azért nem fogysz tovább mert megszokta a szervezeted az 1300 kcalt-t.

Hány kiló szeretnél lenni?

Ha nem tetszik amit a tükörben látsz akkor válts étrendet, menj kondiba és izmosodj! Én kb egy löttyedt csontváznak tudlak elképzelni

Egy pszichológus se ártana