Most akkor fogytam vagy csak ilyen nagy a napi súly ingadozásom?

Szerintem nem mérd magad minden nap, mert csak elveszíted a motivációdat, elkeseredsz, ha esetleg kicsit ingadozik felfelé. Mérd magadat hetente 1x.

Egyébként nekem ebből az jön le, hogy szépen fogysz, csak hát nem lehet szupergyorsan, hanem szép lassan, hónapról hónapra leadni a túlsúlyt. Most egy hónap alatt fogytál kb. 2,5 kg-ot, mert gondolom a menszesz miatt is lett 65 a végére.

Ez szép eredmény, a centik viszont fura, hogy alig változnak.

Az oké, hogy számolod a kalóriákaat, de miből jön összeaz 1600? Hús, zöldség, zojás iylesmik? Vagy szénhidrát?

Mit és mennyit sportolsz? A mozgással a centik is meg fognak mozdulni. Formásodni fogsz, még akkor is, ha a súlyod nem változik lényegesen.

Ezek közül alig van valami, amire én személy szerintme azt tudnám mondani, hogy jó étkezés. Nem csak fogyókúra esetén, de egyébként is.

Ha valóban fogyni akarsz, és ugye nem is keveset, akkor ezt újra kellene gondolni, és elkezdeni edzeni mellette.

Túl gyakran mérsz, így csak összezavarodsz.

Jelölj ki a héten egy napot, és azon a napon mindig ugyanabban az időben mérj (pl szombat reggel).

Ezekben az adatokban a folyadékháztartásod miatti ingadozásodtól kezdve minden benne van, tök irreleváns ilyesmit elemezni.

Ez nyáron főleg nem igaz, hiszen a piacon a szezonális zöldségeket, gyümölcsöket olcsón meg lehet venni. Egy teszkós fagyasztott zöldségkeverék is párszáz forint, amit lehetne enni sültkrumpli helyett pl.

Meg ott van az üdítő...helyette a sima víz vagy ásványvíz se horibilis összeg, viszont ha ilyen cukros szarokat fogsz inni, akkor nem kell csodálkozni az eredményeken.

Sportolni meg lehet ingyen is: otthon tornázni, aerobicozniakár youtube-on is lehet keresni edzéseket, lehet futni, gyalogolni...stb.

Én a tejes és a gabonás cuccokat hagynám, de adatok alapján így is fogysz. Mármint a trend, az csökkenő.

De hogy miért méred magadat naponta..

Saját családod van, vagy szüleiddel élsz? Dolgozol? Edzel valamit?

A súlyod ingadozása könnyen lehet a víz miatt is. Ha egy vagy két napig szénhidrátban gazdagabban étkezel, lsd. tészta, kenyér könnyen lehet, hogy a megkötött víz miatt látszik többnek a súlyod.

A centiket mindig ugyanott és ugyanúgy méred?

Pl. combnál nem mindegy, hogy egyenesen állsz vagy behajolsz miközben méred (esetleg, hogy jobban lásd a mért számot) a két testtartás között 1-2, de akár 3 centi különbség is mutatkozhat.