Na most akkor melyik igaz?

Brutálisan kevés. Személy szerint 2000-rel kezdeném s akkor csökkenteném, ha nem hatna (s növelném, ha éhes lennék, de ha nem is fogynék, akkor életmódot váltanék).

Én harmincas nő vagyok, 163 centi, kevés mozgás, kevés izom, bár nem sportos nőkhöz képest azért nem állok rosszul, azt hiszem. 2000 kilokalóriával fogytam 70 kg alá. Most 64 kiló vagyok, mostanában 2100 fölött eszem s úgy tűnik, ez súlytartó szint számomra. 1500-at általában nem is tudnék enni, az annyi, hogy mire észreveszem magam, már meg is ettem egyszerre. 1300-tól elkezdek nem működni. Nekem 1600-1700 a jó, jól érzem magam és határozottan fogyok vele.

Lehet, hogy gyors az anyagcserém, nem tudom, de ezzel együtt sem hiszem, hogy egy nálam nagyobb és izmosabb férfinak, akinek több feleslege van, mint nekem, erőltetnie kéne az 1300 kalóriát...

Kiindulnék egy nagyobb értékből s ha nem menne a fogyás, csökkenteném a szénhidrátot. A százalékokra alapozni a makrotápanyag bevitelt elég hibás, a delikvens beír egy tempós fogyási célt, kap egy majdnem vagy teljesen koplalós mennyiséget, müncürke fehérjével, ez nem jó.

Mondjuk a 2000-et egy nőnek soknak tartom, bár ha aktív vagy akkor nem, de nálam ez kb a súlytartó kalóriám felső határa. (Igaz, hogy nem mozgok mindig, ill heti 3x eljárok futogatni, demost az vizsgaidőszak miatt nem fér bele más.) De én személy szerint ennyivel csak akkor fogynék, ha nagyon keményen edzenék...

De kérdező mivel férfi vagy valóban, indulj inkább 1800-ról, és ha hat, akkor tartsd, ha nem, akkor csökkentsd vmennyivel.