Miért nem fogyok átlag 1500 kalóriával?

Szerintem csak egy probléma van.

Az edzés legyen hosszabb 1 órától.

50 perc után nyúl a szervezet a vésztartalékokhoz a zsírhoz.

Előtte nincs fogyás.

Bundás kenyeret simán lehet lekvárral enni, én nyári táborban tanultam. Mindazonáltal nem ajánlom a cukros-zsíros kenyérevést :)

Kérdező, megnéztem a naplódat. Esélyes, hogy túl sokat eszel. Nem az "500 kalóriával sem fogyok" szépreményű fényevő vagy, a szerényebb kalkulátorok alapján kb. beviszed a szükséges kalóriát, mitől fogyj?

De egyetértek azzal, aki rámutatott, nem tuti, hogy jól számolod a kalóriákat. Használsz kész ételeket az adatbázisból (ne tedd) vagy mindent grammra lemérsz, nyilván a zsírt is, amit beszív a bundáskenyér vagy bármi, zsírral lehet csak nagyot tévedni... Egyszer nekem 30 deka padlizsán beszívott 10 deka zsírt (többet nem voltam hajlandó belerakni), igaz, ez nagyon extrém eset, a padlizsán tud. De a rántott dolgok és a bundáskenyér is tud zsírt felszedni.

A harmadik, hogy nem tudjuk, mennyi kalóriát égetsz, alapjáraton sem. Nem is egyformán mindennap, s egy kalkulátor csak tippel valamit, néha nagyon félre, akkor is, ha nem izmos emberről van szó, mert akkor nyilván nincs értelme...

De hogy mozgással mennyit égetsz, az főleg misztérium. A kalóriabázis és sok más oldal túlbecsüli azt az okosak szerint.

Hogy mi van benne az alapban mozgásilag? Mikor felviszed a célt, megkérdezi, mennyire vagy aktív. Itt meg az emberek szokták túlbecsülni a dolgokat és heti 3 kicsi kocogásra beírnak mérsékelten aktívat meg tudomisén.

Sok takarítás nyilván számít, de én meg nem mondom, mennyit.

De fontos ez? Csupa ismeretlen tényező, annyit kell enned, amennyivel megfelelően fogysz, nem amennyivel a kalkulátor szerint megfelelően fogysz.

Ha én kalkulátor szerint ennék, már rég kikészültem volna, nekem sok étel szokott kelleni.

Ja és még valami. Még alig telt el idő. Ilyen papírforma szerint minimális kalóriadeficittel (amúgy meg nem tudjuk) nem látsz ily kevés hét alatt eredményt. Nem tuti, hogy a takarítás annyira sok kalóriát éget, inkább fárasztó. Az 1600-ban is benne van alapmozgás, nem fekvés az ágyban és más semmi.

Simán van fogyás 1 órán belül... Mozgás nélkül is, ha már itt tartunk, de mozgással sokkal jobb, nemcsak a fogyás miatt.

Ha mozgunk, több energiát használunk (ha nem sokkal, nem sokkal), tökmindegy, hogy az napi 3x5 perc vagy sem. Hathat az anyagcserére is.