Ez mennyire valós?

Természetesen pontatlan.

Meg eléggé elvetemült az a 320g ch, de hát kinek mi a vallása. Valaki abban hisz (és ez tökéletesen hit alapú, semmi köze a tudományhoz) hogy sok szénhidrátot kell enni. Akkor is, ha ez megbetegítő.

Ezt nem lehet így megmondani... Egyéni különbségek, izomtömeg (OK, feltételeznek valami alapot), súly (igenis nem mindegy 10-20-100 kg plusz, főleg, hogy a nagyobb test mozgatásához több izom is kell)...

Nekem a kalóriabázis kb. 1600-at ad, ez a fenti link 2100-at. Nos, ez utóbbi közelebb áll hozzá, 2000 kalóriával fogytam le a túlsúlyom nagyobbik felét, különösebb mozgás nélkül... De sokan az én paramétereimmel jóval kevesebbet esznek a súlytartáshoz...

Az ilyen számolások csak nagyon hozzávetőleges értéket adnak, sokkal jobb, ha megtapasztaljuk, nekünk mennyi kell. Ha nem lennék kíváncsi, nem is érdekelne, hogy mennyit viszek be. Az a fajta vagyok, aki nem fogy a puszta kalóriaszámolástól, mivel számolva kb. ugyanannyit eszik...

A szénhidrátszükségletem... Hm, azt hiszem, 40g körül kell a testemnek? Mindenesetre valahol ekörül eszem jobb napjaimon. Persze ezt megcsinálná magának, ha nem vinnék be, de úgyis eszem zöldséget (lehetőleg viszonylag sokat :)), gyümölcsöt s más szénhidrátot is. Fehérjénél megoszlanak a vélemények, de az általam helyesnek tartott, életmódomhoz megfelelő kalkulátor által adott s számomra könnyen is tartható érték 60-80g körül van, a többi pedig a zsír.

Nagyon sokféle makrotápanyag aránnyal el lehet lenni, számomra errefelé van az ideális. Illetve a szénhidrát felmehet akármeddig zöldségekből, amíg jólesik :)