Amelyik nap mozgok, több kalóriát kell/lehet bevinni, mint amennyit tartok, hogy fogyjak, vagy aznap is ugyanannyi legyen?

Kedves Szintiszoli! Úgy akartam írni, ahogy írtam. A BMR az a kcal mennyiség, ami a súlyod, nemed...alapján kell ahhoz, hogy "éljünk"- alapanyagcsere, és van egy szorzó szám, ami attól függ, hogy milyen a napi tevékenységed. Legalábbis én így értelmeztem amikor erről olvastam. Nekem a BMR-em 1500, és az alapjárat kcal-om - a szorzóval növelt érték 2100. Én úgy "fogyókúrázok", hogy kb 1600 kacal-t viszek be naponta, de arra figyelek, hogy a 2100 kcal-t semmiképp ne lépjem túl, kalkulálva a sporttal elért kcal mínusszal.