Ez jó étrend egy tininek?

Arra kivancsi lennek hogy talalja ki mindenki h pont a reggelit hagyja ki? Hogy tunik ez logikusnak?

Ezen az etrenden meg gondolkozz.

Napi 600 kaloriaval nem fogsz tudni leadni ennyit. Egy ideig mukodni fog, de meg fog allni a fogyas es ha elkezdesz rendesen enni mind visszajon.

Alapanyagcsere ertekeder szamold ki, es ez alatt ne egyel. Valamint mozogj rendszeresen

(Napi 600 kaloriaval nem lesz erod spinningezni)

Sajat hibaibol tanul az ember, de ha ram hallgatsz akkor sikerulni fog

Szia. Én nemrég kezdtem diétázni + sportolni. 113 kilóról kezdtem, ez 4 hét alatt 108-ra csökkent (167 cm a magasságom). Ezt csak azért mondom, hogy lásd, hogy nem a levegőbe beszélek, és én nálad is rosszabb helyzetből indulok. Először is az étrenddel kapcsolatban ez elég jó leírás (a reklámot hagyd figyelmen kívül): [link]

A sport mindenképp fontos, én a konditermet javaslom, mivel bármilyen edzettségi szint mellett űzhető. Egy személyi edző hatalmas segítség, de tudom, hogy ez pénzkérdés is. Igazából az a fontos, hogy olyan sportot találj, ami nem esik rosszul, szívesen jársz. A kajánál pedig fontos, hogy olyan étrendet állíts fel, ami egészséges, viszont időnként belefér egy kis csalás, nem kell minden finomságot megvonnod magadtól. Ez az egész viszont csak úgy működik, ha életmódot váltasz, tehát ez nem egy fogyókúra, amit abbahagyhatsz, ha elérted a kívánt testsúlyt.

mi ez a hülyeség a zsemlével, meg naranccsal? épp ezek teljesen tiltólistások a diéta idôtartamára.

az éhség nélküli = szénhidrátszegény diéta a leghatásosabb, mivel ha nem vagy éhes, be fogod tartani a diétát.

a kalóriatáblázatot felejtsd el és keress egy szénhidráttáblázatot. a kettô messze sem ugyan az!!!

napi szénhidrátbeviteled legyen 15-25 g.

EZEKET LEHET ENNI: húsok, halak, tojás, zöldes színû zöldségek (sárgás-pirosas csak mértékkel), salátafélék, nyers zöldfûszer félék (petrezselyem, bazsalikum....), zsíros sajtok, tejszín (nem a vacak spray), fôzôtejszín, csiperkegomba, szalonna (bacon)

AMI TILOS: liszt, cukor, rizs, krumpli, gyümölcs, tej és light-os tejtermékek, kukorica, hüvelyesek (babok, borsók...), konzervek, bolti kolbász, virsli, szalámi, sonka (házi lehet, abba nem tesznek cukrot)

a sok fehérje el veszi az étvágyad, így könnyú megállni, hogy bármerre elcsábulj. ha valami tiltott dolgot van ehetnéked, egyél gyorsan egy fôttojást, meg egy darab zsíros sajtot, jó nagy pohár vízzel, garantálom, hogy órákig nem leszel éhes.

NEM KELL 5-SZÖR ENNI NAPONTA! ez is egy ôskori csökevény, mint a zsírszegény étrend is :/ ha kevés szénhidrátot viszel be és sok fehérjét, észre fogod venni, hogy elég 2-szer enni naponta és NEM LESZEL ÉHES! ha pedig nem vagy éhes, nem kell enned!

ezzel a diétával SPORT NÉLKÜL IS FOGYSZ!!! de ha sportolsz mellé, az persze még jobb. viszont én személy szerint míg le nem megy az elsô 10-15 kg, a helyedben csak gyaloglást és úszást vezetnék be, utána már könnyebb testtel mehet az ugrabugra is, ha van rá igényed.

egy tipikus napi kajálásom:

délelôtt: 2-3 tojásból omlett, tetején reszeltsajttal, jó nagy marék petrezselyemmel mellé

délután: 1 tányér húsétel, 2-3 maréknyi salátával, vagy párolt brokkoli+zellerrel

nyugodtan egyél annyi húst amennyi szeretnél az elsô idôben, a lényeg az, hogy ne legyél éhes. késôbbiekben észre fogod venni, hogy egyre kevesebbet fogsz majd enni.

***HA GONDOLOD ÍRJ PRIVÁTBAN ÉS KÜLDÖK EGYSZERÛ, GYORS ÉS ÍZLETES RECEPTEKET***