Vegánok írnátok egy tininek egy heti étrendek csak kipróbálás céljából?

R: Zakuszkás kenyér, savanyúság

E: Gombapörkölt, szójajoghurt, rizs, savanyúság

V: Gyümölcssaláta, házi keksz

R: Piritós, zöldsaláta olajos magvakkal

E: Paradicsomleves tojás nélküli tésztával, Rántott karfiol (tojás nélküli panír), párolt lilakáposzta, bulgur

V: Humuszos kenyér, zöldségek, földimogyoró

R: Zakuszkás kenyér, zöldségek

E: Tetszőleges vegán pizza, Citomfagyi (vagy bármilyen vizes jégkrém)

V: Diós-fahéjascukros sült alma, köleskása

R: Lekváros kenyér

E: Hamis Húsleves, Ananászos szejtán (mint az ananászos csirke), rizs

V: Tepsis sültkrumpli és hagyma, friss zöldséggel

R:Vegazsír (fűszeres pálmavaj), piritós, lilahagyma

E: Párolt zöldség (cukkini, padlizsán, paprika, kukorica...), Tökmagos pogácsa

V: Zabkása, lekvár, alma

R: Banános-csokis muffin

E: Falafel jughurt nélkül, Fekete csoki, narancs

V: Töltött gomba, puliszka

Persze a gyakorlatban egyél amit szeretsz, ezek csak ötletek. Legyen benne sok olajos mag, többféle gabona (nem csak rizs), friss zöldség. Meg félre lehet tenni korábbról ha nincs időd főzni vagy nem fogy el.