Nagyon sokat ettem? Tudom, a fogyáshoz sok, de hízni nem fogok ilyen napoktól ugye?

Hogy lenne már sok?!

Szinte kevés is.

És tök vékony lehetsz a számok alapján.

Én sem eszem sokat, de ez nagyon kevés. Több fehérjét kellene fogyasztanod, azt könnyen megemészted, segíti az izmok képződését, regenerálódását. Tehát sovány húsokat kellene enned, csirkét, vagy halat. Na és tejterméket. Pl. a zsírszegény túrónak 14 g a fehérjetartalma, az már jónak számít.

Ez így túl kevés, és az 10 dkg mazsola nem is túl jó reggelire.. Az egekbe viszi a vércukrod.

Figyelj, tudom, hogy abban a korban vagy, amikor félsz attól, hogy nem tudod kontrollálni a tested, és nem akarsz hízni - és ezzel nincsen semmi baj. De vékony a határ aközött, hogy figyelsz arra, mit eszel, vagy hogy rögeszmésen próbálod alacsonyan tartani a kalóriabevitelt. Az bizonyos keretek között nem épp a legfontosabb, sokkal inkább lebontva, cukor, zsír, és az említett fehérje. (Ezeket a dolgokat én is azóta tanultam meg, amióta megismertem a profi sportoló páromat.)

Szóval a lényeg: egyél picit többször (5), és nyugodtan, ami jól esik, csak mégis figyelve. Ress zöldségek, gyümölcsök, könnyű levesek, fehér húsok. És ha néha megkívánsz valamit, akkor belefér, még egy süti is. Sportolóknál is van csalónap.. :) Jót fog tenni a gyomrodnak, a lelkednek, és nem fogsz hízni sem. Főleg rendszeres mozgás mellett.