Mekkora cal. Deficit kell a fogyashoz?

Korod,nemed,súlyod?

Egyébként meg kalóriadeficit, ez a cal. Deficit elég értelmetlen.

Nyugi, ha van ekkora deficited, le fog menni (hacsak nincs valami nagyon fura betegséged, ami érvényteleníti a fizikai törvényeket... Ezt sosem értettem). Amúgy lövésed sem lehet, mennyit éget a tested... OK, lehet becsléseket alkalmazni, de a test azért bonyolultabb.

3 hét kevés, a testsúly egyik napról a másikra képes ingadozni akár egy kilónál többet is, időszakosan megkötheti a vizet, ésatöbbi... Nem tudsz pontosan mérni, majd idővel látod, mennyire gyorsan fogytál. Amúgy heti fél kiló teljesen jó fogyás, nem fontos, más mennyit fogy, van, aki semennyit s saját bevallása szerint alig eszik.

Egyél kiegyensúlyozottan, ne sanyargasd magad, mozogj és légy türelmes! Én egy éve konkrétan stagnálok, pedig nem eresztem el magam jobban, mint a fogyásom első szakaszában. Most épp elmélyítettem a kalóriadeficitemet, plusz ketogénezek és egyelőre (2 hete) semmi... :D OK, -1 kiló azonnal volt, glikogén és víz, nagy ügy... Volt -2 is, de az gyorsan 0-ra változott, nem szokott ingadozni a súlyom, de most teszi. A fogyás nem mindig s mindenkinek olyan egyszerű... Én elégedett lennék a heti fél kilóddal, nagyon, feltéve, hogy főleg zsírból megy.