Kalóriadeficitben aerobbal is ugyanúgy lehet zsírból lefogyni, mint HIIT-tel?

Zsírból csak egy módon tudsz fogyni amikor a test energiaként használja fel. Tehát a válasz: ugyan úgy fogysz aerobbal mint HIIT-tel.

Ha azt nézzük hogy a kettő közt melyik a hatékonyabb, a válasz a HIIT. Azért mert jobban megpörgeti az anyagcserét és tovább tart a hatása mint egy aerobnak.

Ha jól van kivitelezve az aerob, közel olyan hatékony mint a HIIT. Az aerob lényege a folyamatos kis intenzítás. Egy példa: 40-60 perc folyamatos tempós gyaloglás olyan tempóban hogy a pulzusod 130-140 alatt maradjon. Tehát így kell megválasztani a tempót és az időt.

De ez edzettség függő, mert például egy hosszútáv futó 40-60 perc laza futással is 140-alatt tudja tartani a pulzusát. Nála ez aerob mozgás. Aki edzetlen annak a pulzusa felmegy 140 fölé nála már cardió. Cardióban viszont nem lehet olyan hatásosan zsírt égetni mint aerobban.

Az aerob edzésnek azért kell 40-60 percnek lenni mert edzettségtől függően 20-30 perc után kezd beindulni a zsírégetés.

20-30 perces futás szerintem de csak szerintem nem jobb mint 40-60 perc tempós gyaloglás mert pont a zsírégető szakasz hiányzik. Akár szoba biciklivel is ugyan jó aerob edzést lehet csinálni mint tempós gyaloglással pl.

Összefoglalva egy HIIT edzést lezavarsz 20-25 perc alatt és kicsivel hatásosabb mint 40-60 perc aerob és nem olyan monoton.