Nagyon nagyon le akarok fogyni mit tegyek?

fiú/lány hány cm/kg? sportolsz valamit?

Kérlek legközelebb egy olyan kérdést böfögj ide, amit meg is lehet válaszolni!

Egyél kevesebbet, mozogj többet.

3 napig írjál fel mindent hogy mit ettél és mennyit, meg azt is hogy mit mozogtál és mennyit.

Aztán ezekkel az adatokkal nézd meg hogy miért nem fogysz:

www.kaloriabazis.hu

3hónap alatt 10kilót fogytam. Leginkább elhatározás és kitartás kérdése.

Hülyeség,hogy egyél keveset. Ez amúgy sem egy konkrét dolog,hogy kevés... Semmiképpen ne koplalj,mert a szervezeted be fog állni "raktározásra" ,sokkal fontosabb lenne,hogy többször egyél keveset,hogy kicsit felpörgetsd az anyagcserédet,hogy a szervezeted meg tudjon szabadulni a lerakódott méreganyagoktól,satöbbitől. Sok folyadékot fogyassz (vizet),került a cukros üdítőket,ha teát iszol,üresen idd,és nagyon fontos,hogy a finomított szénhidrátokat ha lehet,nullára redukáld. Nulla kenyér,nulla zsömle,nulla péksütemény,krumpli helyett inkább rizst fogyassz köretként,vagy párolt zöldségeket. A zsíros ételeket is kerülni kell,de abból ehetsz,csak ne sokat,és ne egyél mellé szénhidrátot,mert akkor fog beépülni a zsír..zsírra szükség van,mert pl D vitamin anélkül nem szívódik fel,pedig az nagyon fontos....vannak nagyon jó kalkulátorok a neten,amikkel (különböző szempontokat figyelembe véve személyre szabottan) ki tudod számítani,hogy mennyi kalóriára van szükséged ahhoz,hogy egészségesen tudj fogyni. Vannak különböző táblázatok,amikből kilesheted,melyik ételben mennyi kalória van. És a másik nagyon fontos dolog : a testmozgás. Ez is legalább annyira fontos,mint az étkezés. Enélkül is lehet elérni eredményt,de igazán látványos eredményt akkor érsz el,ha az étkezés mellett a testmozgásra is odafigyelsz. Ha nem vagy túl sportos alkat,az is elég,ha hetente 3szor 4 szer elmész egy órát sétálni,vagy ha szeretsz,bringázni. A futás,kocogás,bringázás..vagyis a kardió edzés,nagyon szépen pucol,nagyon jó hatással van az általános kondíciódra,a közérzeted is sokkal jobb lesz,mert nem annyira megeröltető,hosszú távon hozzá is szokik az ember,és jó érzés,hogy tettél valamit magadért. Azért,hogy a tükörbe nézve egy magabiztos,elégedett ember nézzen rád vissza.

Remélem segítettem

Simán ehet sok zsírt, az egyik leghatékonyabb fogyást okozó étrend is durván zsíros... Csak akkor a szénhidrátot kell keményen lecsökkenteni, s persze ugyanúgy kalóriadeficit kell, mint más esetben...

De az, hogy nehéz vagy könnyű, nemcsak elszántság és étrend kérdése, nem mindenki fogy tempósan attól, amitől szinte mindenki más igen... Az is le tud fogyni, de lehet, hogy máshogy és lehet, hogy csak nagyon, nagyon lassan. Fura, de túl sok ilyen esettel találkozom. Igyekszik, betart minden mennyiségi és összetételt érintő és mozgással kapcsolatos szabályt és nem.