Miket egyek ha a hasamról és derekamról, úszógumi, akarok fogyni? Milyen gyakorlatokat csináljak? Kinek mennyi idő alatt ment le a felesleg?

Nincs helyi fogyás. Tehát, ha fogysz akkor mindenhonnan.

Ha egészségesen étkezel, akkor a súlyod beáll a megfelelőre. Hogy ne legyél összeesett sokat kell mellé sportolni. Körülbelül heti 3x60 percet. Kardio vagy aerob mozgás.

Hagyd el az étkezésben a cukrot, fehér lisztet. Egyél sok zöldséget, húst. Tojást, túrót, de zsírszegényt. Egyél néha egy kis diót, mogyorót, de tényleg keveset. Használj kevesebb zsiradékot vagy cseréld le kókuszzsírra. Legyen meg a napi 1300 kalória minimum. Igyál meg egy nap 2 liter vizet vagy ásványvizet.