Sos mit tegyek?

Hús helyett tojás és fehérjepor a répa és a karfiol az megint jó. Ne pakolj semmi olyat a szádba aminek édes íze van és ami fehér lisztből készült és persze zsírosakat se egyél. Gyalogolni azért gondolom tudsz napi 40 perc megállás nélkül tempósan.

A fekvőtámaszhoz se kell a lábad megerőltetni ha nem megy akkor állj szembe a fallal hogy a lábujjhegyed 50 centire legyen a faltól és nyomj mondjuk 3x20-at aztán emeld amig el nem éred a 3x50-et utána már egy széken is csinálhatod ha már ez is megy jöhet a rendes fekvőtámasz.

Aztán megtöltesz 2 db pet palackot vízzel és azt is emelgetheted. Utána már akár nézhetsz egy konditermet is.

Meg akár letöltheted ingyenese "A sárga kapszula c. könyvet is, meg van egy csomó videó a neten is.

Előző válaszolónak kaja téren nagyrészt igaza van. Gyümölcsöt ehetsz édesség helyett, de ne mértéktelenül. Sok folyadékot is igyál: víz és zöld tea nagyon jó. (Utóbbi cukor nélkül.)

Nekem annyira tönkrement a lábam a futástól, hogy kis híján műteni kellett. Nekem úszást és biciklit javasolt az orvosom gyaloglás és egyéb sportok helyett.