3hónap alatt így mennyit fogyhatok?

Se magasság, se súly, se életkor?? Így hogy?

Egyébként maximum 12 kilót, de ha ez a kalóriaérték kevesebb, mint az alapanyagcserédhez szükséges (ami valószínű), akkor nem fogsz annyit fogyni, mert a szervezeted koplalásnak fogja megélni, és átvált raktározásba, s majd amint visszaállsz egy kicsit normálisabbra, visszahízod a dupláját!

én kalóriabevitel és égetés alapján számoltam ki magamnak nagyjából.

heti 1,1 -1,3 kilót fogyok elvileg, mozgással plusz 1,5 kilót adok ehhez hozzá 4 hetente.

(én nem sietek. inkább tartósságra törekszem). szóval havonta minimum 4, max 6 kilót kb.

De talán attól is függ mekkora túlsúlyod van. Ha pl 50 kiló plusz van rajtad, eleinte többet fogyhatsz. Ha 10 akkor nem igazán:)

Mivel te többet mozogsz és úgy nézem kevesebbet is eszel ( én 1400 körül szoktam), szerintem 15 kilót is lefogyhatsz.

kiszámoltad mennyi a kalóriaigényed? ahhoz képest nem szabad nagyon lejjebb vinni a kalóriát mert raktározni fogsz. Ha meg idővel megunod a dolgot, gyorsabban szeded fel a kilókat. tudom....tapasztalat:) szóval én már nem így csinálom.