Szeretnék árpilis környékére megszabadulni 7-8kg-tól, hogyan csináljam?

A koplalással az a nagy gond, hogy az elvesztett súly legnagyobb része nem zsír lesz, hanem a kiürült belek, az elvesztett víz és sok-sok leépült izom.

A testünk megérzi, ha nem kap elég táplálékot, ha hosszú távon így van, akkor átkapcsol tartalékoló üzemmódba, aminek az is a része, hogy leépíti az izomzatot, hogy kevesebb energiával beérje a test (az izmok égetik a legtöbb energiát, ha kevés van belőlük, akkor az alap anyagcsere is alacsonyabb).

Na most az elvesztett izomzatban az a baj, hogy azok adnák a test szép formáját, viszont nélkülük nem lesznek feszesek az idomok, amire persze mindeni vágyik. A koplalás után sokan elégedetlenek az alakjukkal, még akkor is, ha elérték a kívánt súlyt, mert sok izmot is vesztettek.

Koplalás után persze visszaszedi a szervezet a belek tartalmát, az elvesztett vizet, így az első napokban már 2-3 kilóval több lehet az ember, pont e miatt. De ez csak a kezdet. Sajnos nem olyan egyszerű könnyedén visszavezetni a rendes ételeket, mert (1) az éhség nagy úr, irdatlanul nehéz megállni, (2) a szervezet érzi, hogy vége a koplalásnak, és azonnal raktározni kezd a következő éhezős időszakra gondolva. Hiába szeretnéd szépen lassan visszamenni a normális hétköznapokba, a test nem így működik.

Ha 7-8 kiló zsírt szeretnél leadni, és nem 2-3 kiló vizet, 2-3 kiló izmot és csak 2-3 kiló zsírt, akkor ne kezdj léböjtökbe és buta megvonásos fogyókúrákba. Ha gyors fogyást szeretnél, akkor meg kell érte dolgoznod! A ketogén diétával viszonylag gyorsan lehet fogyni (lényegében nem eszel szénhidrátot, de fehérjét és zsírt igen), és mellé mozogj minden nap: egyik nap súlyzózást, másik nap aerob edzést a zsírégető pulzuszónában. Ha nagyon kitartó vagy és odateszed magad, akkor ezzel a módszerrel tényleg zsírt fogsz leadni. Hogy mennyit, azt sajnos nem tudom megmondani, de 2 hónap alatt lehet 5-8 kiló körül is.