Mennyi kalóriát ajánlotok?

Annyi lenne a jó, amennyivel jóllaksz, és hasznos ételekből jön össze (amiket meg tudsz jól emészteni, táplálóak..)

Az nem jó, hogy számokban gondolkodsz, emiatt lehet hogy nem figyelsz eléggé az élelmiszerek minőségére.

Az előttem szólóval egyetértve és azt kiegészítve: az 1200 nagyon kevés, kivéve, ha kistörpe vagy.

Egy felnőtt normális igénye 1500 kalória alatt nem lehet, inkább 2000. Ha az alatt eszel, a szervezet raktároz és utána még nehezebben fogysz.

Ha meg véletlen gyerek lennél, akkor pláne nem koplalunk - 1500 alatt enni ugyanis koplalás.

Ki kell számolni azt a kalóriát, amennyit a szervezeted felhasznál, vannak ilyen kalkulátorok. És abból elveszel 10 %-ot kezdetnek.