Ha egy nap 800 kcalt eszek, max 1000ret, fogyokura szempontjabol szamit, hogy ez gyumolcs, zöldseg, vagy csak csipsz, csoki pl? Ugyanugy fogok fogyni?

Ez messze többről szól, minthogy nem eszel édességet, de ha ezeket sikerül elhagyni, már az is remek lépés. Meg kéne lennie a napi minimum 4 étkezésnek, a megfelelő makrotápanyag bevitelnek. A fehér lisztet (mindent, ami ebből készül) és a telített zsírokat (valamint a hidrogénezett növényi zsírokat) szintúgy jó volna mellőzni.

A fehérjebevitelt sovány húsokból kéne fedezni, mellé pedig sok zöldséget kell fogyasztani, nem utolsó sorban megfelelő mennyiségű vizet. (Neked ez legalább 2 liter, de most, hogy ennyire meleg van+mozogsz is, még több.)

Két dolog a fontos:

1. A fogyás a lehető legnagyobb részben a zsírrétegből történjen.

2. Biztosítsd a szervezeted számára fontos tápanyagokat.

Ezért egyáltalán nem mindegy, hogy a napi kalóriamennyiséget milyen formában viszed be.

Amúgy a 48 kg szerintem már túl kevés a magasságodhoz képest.

Na pont ezért hájas a hasad és a combod.

- mert a joghurt egy sz.ar kaja

- mert hánytatáskor lehet hogy egy csomó kalóriától megszabadulsz, de így konkrétan éhezni fogsz. 1000 kilokalóriával is, fel kéne építeni az emésztésedet és a testedet egy 1500-2000 kilokalóriás táplálkozás környékére, hogy ne csak vegetálj hanem élj is.

Akinek a teste szenved, mégis hogy lehetne feszes és egészséges. Arra rakódnak a zsírok, és épülnek le az izmok sajnos.