Szerintetek milyen?

Sziasztok!:)

most voltam kórházban 6 napot ( nem a súly miatt,hanem influenza és mivel cukorbeteg vagyok így kiütött teljesen)

a kórházban a napi kajám ez volt:

egy példa:

reggeli: 2 db 2x sült 1 pohár tea

ebéd: leves rengeteg tésztával (?!),saláta,1 szelet hús,narancs v alma.

Vacsi: leves,saláta,sült alma,hús.

ez nem tudom kb mennyi Kcal lehet.. szerintetek? 6 napot voltam bent,és 4 kg-ot fogytam. ( HÁLE LUJÁ:D)

és amióta kijöttem ugyanígy étkezek szinte...

Pl a mai:

reggeli: egy alma mert későn keltem nagyon ( 10 kor).

Ebéd: 1 tányér húsleves jó sok zöldséggel,tészta nélkül mert nem volt itthon semmilyen tészta. saláta, 5 dkg sajt,és 10 dkg sonka.

A vacsi pedig: töltött csirkecomb salátával és egy narancs vagy alma. ( a töltelék: 2sz tk kenyér,1 hagyma,2gerezd fokhagyma,só,bors 2 tojás petrezselyem és egy ici pici olíva olaj ami kb 1 ek)

szerintetek ez az étkezés jó így? még 4-5 kiló van a célomig és már itt a jó idő :D

viszont bent úgy fogytam hogy nem is mozogtam mert feküdtem egész nap :D

de viszont itthon napi 1 óra mozgás,és rengeteg vizet iszom. ( napi 3-4 liter,nyáron 6-7 is van)

szerintetek ez így jó kajálás? szeretném még azt az 5 kilót leadni.. köszönöm a válaszokat :) sziasztok