Fogyizók! Hány lépésetek szokott lenni egy nap és hány kalóriát esztek mellé?

Nem függ a lépésszámtól. (Az 5000 meg elég kevés. Kb 15 ezer felett bármilyen aktivitásnak számolni)

Amennyit egyél ha egész nap az ágyban fekszel akkor annyit egyél amennyi a BMR-od. Annál sose kevesebbet mert egészségtelen. Bármelyik netes kalkulátorral ki tudod számolni

Én 1200-1500 között eszek, 150g szénhidrát alatt (ha fehérjéből viszem be a kalóriát kevésbé vagyok éhes)

Inkább esténként biciklizek fél órát 120-140 pulzussal. A lépést nem számolom. Kutyát sétáltatok de az inkább csak vánszorgás, nem hiszem hogy mervadó amennyit akkor lépek.

Nem kell annyira ráfeszülni, néha belefér plusz pár100 kcal. A lényeg hogy ha meg is csúszol ne mondd azt hogy "már úgy is mindegy". Ez olyan mint egy maraton. Akkor se mész vissza a start vonalra ha megbotlasz vagy megállsz egy kicsit.