65kg vagyok és 165cm magas, fogyni szeretnék és 1500 kalóriát viszek be egy nap (kb 50g zsír, 200g szénhidrát, 60g fehérje). Ez így eredményes lehet? Heti 3x edzek 1,5 órát mellette, plusz könnyű fizikai munkát végzek. 55kilóra szeretnék lefogyni.28L

A fehérje kicsit kevés. Kéne minimum az 1.2 gr/kg tehát olyan 80-90 gr. A ch lehet kevesebb.

Amúgy jó. Hajrá!

Én 30:30:40 makró felosztás híve vagyok, 30 % fehérje, 30% szénhidrát, 40% zsír.

A 200g szénhidrát mindenképp aránytalanul sok a másik kettőhöz képest akkor is, ha amúgy nem akarsz kifejezettal szénhidrát csökkentett étrendet.