Elkezdtem számlálni a kalóriákat, viszont ha tartom a határt, rosszul leszek. Min változtassak, hogy jobb legyen a diéta?

Másfél hete kezdtem el diétázni. Előtte is próbáltam már tudatosan odafigyelni az egészséges étkezésre (másfél éve kezdtem, szép lassan leálltam az édességek, alkoholok, szénsavas üdítők, gyorskaják fogyasztásáról - amiket főleg az egyetemi évek miatt engedtem meg magamnak). Mostanra 99%ban én főzök magamnak, igyekszem sok zöldséget fogyasztani, stb. Egyetem alatt leálltam az edzéssel is, erre is visszatértem mostmár fél éve, mégsem tapasztalok változást az alkatomban. Főként az zavar, hogy híztam 7 kilót, ami miatt a nadrág és a melltartóméretem is megnőtt (23 éves nő vagyok, most 64 kg, 166 cm magas), és kevésbé érzem magam komfortosan az új alakomban. Mivel egy éve heti 2 röplabda edzés mellett 2x tornázni is járok (egyébként home office-ben dolgozom), emellett az ételem minőségére is odafigyelek mostmár, nem láttam más megoldást az alakom szép lassú újraformálására (1 éves célokat tűztem ki magamnak), mint a kalóriaszámlálást. 1600 kalóriát eszek-iszok naponta, viszont mostanra kezdek rosszul lenni, hogyha nem eszek. Szédülés, nem elviselhető kategóriájú gyomorfájdalom, teljes erőtlenséget érzek, pedig igyekszem tápláló (pl fehérjedús, lassan felszívódó pl teljes kiőrlésű termékek) módon étkezni.

(Napi minta kb: reggelire tojás/körözött puffasztott rizzsel, paprika, paradicsom, uborka, 2 dl tej, ebédre leves (e héten pl bableves), kis adag hús salátával, répával, kevés rizzsel vagy krumplival, uzsonnára egy joghurt, vacsorára egy teljes kiőrlésű kifli/zsemle és szalámi, zöldség.) És ezzel a kalóriabázis alapján eppenhogy tartom a limitet.