Ha semmit se mozgok, nem fogok fogyni így se?

"Elkezdtem pár napja egészségesebben étkezni"

Az emberek legnagyobb részének fogalma sincs az egészséges táplálkozásról. A leírásod alapján hajlok arra, hogy neked sem.

"Ha nem tornázok itthon, de 1400 kalorian vagyok, attól még befog indulni a fogyás, vagy mindenképp mozogjak többet hétköznap is?"

Kétféle fogyás van. Sima súlyvesztés és minőségi fogyás. A sima súlyvesutés egyetlen feltétele a kalóriadeficit. Minőségi fogyás viszont nincs mozgás nélkül.

A kalóriaszámlálás is csak a makrókat veszi figyelembe egyetlen szempont szerint (energiatartalom). Fogyáshoz ez elég, minőségi fogyáshoz nem.

Minőségi fogyáshoz az egyes makrók minőségét is figyelembe kell venni (szénhidrátok lehetnek pl. keményítők, cukrok, cukoralkoholok; zsírok lehetnek telítettek, egszeresen-, illetve többszörösen telítetlenek; fehérjéknél figyelembe kell venni az aminosav profilt), rost van vízben oldódó és vízben nem oldódó, és azok élettani hatását, mert mindegyiket máshogy kezeli a szervezet. És ami még fontosabb, a mikrotápanyagokat, hogy elkerüld a hiánybetegségeket.

Az egészséges táplálkozás egy aknamező rengeteg kuruzsló megmondóemberrel, ami valami divatdiétát nyom, és a magyar hivatásos dietetikusok szakmai tudása sem gyakran naprakész, szóval sok sikert.

11

Egyetértek veled, ettől a kijelentéstől is mindig hülyét kapok, hogy "mindegy mit eszel, csak ne lépd túl a kalóriakeretedet". De azért nem kell elvenni a kérdező kedvét a dolog bonyolultságával. :) Ha már odafigyel arra hogy ne cukrozott disznózsírt egyen reggelire, meg elkezd mondjuk zöldéget enni chips helyett, akkor már sokal előrébb van mint eddig. De persze az tény, hogy ebben a témában el kell mélyedni ahhoz hogy jól csinálja az ember.

Vannak "lusta" tornamozdulatok.

Válts bicóra.

Ideiglenes fogyást érsz el csak kajával. Kell a mozgás is.

S mit ér a fogyás, ha lötyög minden az emberen.

Figyi, pl amikor elkezdtem bicózni napi átlag 9km,fél óra lusta tornával felszedtem súlyban +10kg-ot izomzatom lett a zsír helyett.

Alakra ugyanolyan feszes, formás maradtam.

A dokim is le volt sokkolva, 3 mérledgre is ráállított.

Pl 1kg zsírnak a térfogata sokkal nagyobb VS 1kg izom,ami sokkal kisebb.

Nem a súlyt kell mindenáron számolgatni, hanem azt kell nézni mit látsz a tükörben.

Ruhában ugyanolyannak láttak elsőre az emberek, de ruha nélkül már látszik, hogy minden feszes, kerek, a has pedig lapos enyhén izmos. Nem kockákra kell gondolni.

Ha igazi változást akarsz akkor legalább egy 30 perces sorozat rész alatt tornázz egyet.

Kellemeset a hasznossal kombináld össze.