Ha semmit se mozgok, nem fogok fogyni így se?

Ha a táplálkozásod alapján kalóriadeficitben vagy, akkor fogyni fogsz mozgás nélkül is. A matek a lényeg.

A mozgás azért fontos, mert az egészséges élet alapja. Ha nem mozogsz, akkor előbb-utóbb a testsúlyod lesz a legkisebb problémád.

Még egyszer: ha kalóriadeficitben vagy, fogyni fogsz, mozgás ide vagy oda. Hogy hány kalóriával vagy deficitben, azt te tudod.

És igen, muszáj legyűrnöd a lustaságot, és hetente legalább kétszer-háromszor sportolgatni valamit.

Fogsz fogyni. De mozgás nélkül csak lassan.

Egyébkénz home office után felöltözöl és kimész egy órát sétálni. Tekintsd a megspórolt utazási időnek

Én 3 éve változtattam az étrendemen. Lefogytam 20 kilót (majdnem 100 voltam). Akkor nem mozogtam többet.

Egy év alatt lementem kb 80ra és már nem akart a térdem megdögleni, akkor kezdtem el sportolni heti 2-3 alkalommal. A két év alatt lement még 15 kiló, most 65 kiló vagyok.

Direkt figyeltem, hogy lassan foggyak, nem akartam a drasztikus fogyással több kárt csinálni, mint hasznot. Még 5 kilót akarok leadni, az év végéig meg lesz, utána csak súlyt tartok. Mivel 165 centi vagyok, így még pár helyen a 60 kilót is sokallják ehhez a magassághoz, de 60 alá nem nagyon akarok menni.

Egyél X kalóriát X aktivitás mellett. 2 hét múlva ha átlagban csökkent a súlyod, szuper, fogytál. Ha nem, akkor csökkents a kalórián és/vagy növelj a mozgáson.. Nem egy atomfizika ez a dolog.

Mozogni elsősorban nem azért kellene, hogy fogyj, mert 1 óra non-stop futással elégetsz 1 tábla csokit kb.. Nem könnyebb nemet mondani annak a tábla csokinak, mintsem 1 órát futni, mint a hülye?