Napi 3500-3600 kalóriát, 4, vagy 5 étkezéssel célszerűbb bevinni? Vagy mindegy?
Figyelt kérdés
Kondizok, célom az izomépítés. 88 kg vagyok, nagyon lassan megy föl a súlyom, van hogy 2 hónapig semmi. Makrók normálisan elosztva naponta, fehérje: 2 g/ttkg, zsír: 0,5-1 g/ttkg, a többi szénhidrát. Megemeltem 1 hete a napi kcal bevitelem 3500-3600 közé, ez jelenleg 4 db ~900 kalóriás étkezést jelent. Vagy jobb lenne ezt 5 étkezésre elosztani, hogy ne legyen egyszerre sok? Akkor olyan 700 kalóriás étkezésekre jönne ki, vagy kicsit többre. Vagy nincs ennek jelentőssége?tegnap 10:39
11/12 anonim 
válasza:
válasza:Egy kezdőnek semmire nincs szüksége, csak 30 darab fekvőtámaszra, mert még attól is izmosodik. De ha szeretnél haladóvá válni, akkor a legfontosabb az edzés és a táplálkozás alapjait elsajátítani. Az egyik táplálkozási alapvetés például az, hogy 1,5-2,5 g/tskg fehérjebevitel az optimális tartomány.
Ha te 2,0 g/tskg fehérjét eszel, akkor egyél annyit. Ha kicsit többet/kevesebbet eszel, akkor egyél annyit.
12/12 anonim válasza:
válasza:" kezdőnek nincs szüksége 2g/ tskg fehérjére "
ne te döntsd már el a le pontozott 3 pipás gyakori kérdések kommentjeidbe h kinek mire van szüksége ember 😂
döntsék el kajak a tanulmanyok meg a tapasztalatok
ugy riogatsz ezzel a 2g/ tkg-al mintha 4g/ tkg-ról lenne szó 😅😅
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!