Napi 3500-3600 kalóriát, 4, vagy 5 étkezéssel célszerűbb bevinni? Vagy mindegy?

Egy kezdőnek semmire nincs szüksége, csak 30 darab fekvőtámaszra, mert még attól is izmosodik. De ha szeretnél haladóvá válni, akkor a legfontosabb az edzés és a táplálkozás alapjait elsajátítani. Az egyik táplálkozási alapvetés például az, hogy 1,5-2,5 g/tskg fehérjebevitel az optimális tartomány.

Ha te 2,0 g/tskg fehérjét eszel, akkor egyél annyit. Ha kicsit többet/kevesebbet eszel, akkor egyél annyit.

" kezdőnek nincs szüksége 2g/ tskg fehérjére "

ne te döntsd már el a le pontozott 3 pipás gyakori kérdések kommentjeidbe h kinek mire van szüksége ember 😂

döntsék el kajak a tanulmanyok meg a tapasztalatok

ugy riogatsz ezzel a 2g/ tkg-al mintha 4g/ tkg-ról lenne szó 😅😅

#8, #10

Ha valaki hosszútávon gondolkodik és izmosabb szeretne lenni, akkor az évek során ha alig, de lesz különbség 1.5g és 2g között.

Ha már csak 1%-kal jobb a 2g, megéri. Mentalitás, mindig mindenben a legjobbak akarunk lenni.

A testépítők is tudják, hogy nem kell ennyi fehérje, de úgy vannak vele, hogy, ha már egy 1%-ot is hozzáad a +0.5g fehérje, már megérte. Ennyi.