fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Hogyan tudnék több fehérjét...

Hogyan tudnék több fehérjét bevinni, fehérjepor nélkül?

Figyelt kérdés

Már egy hónapja alkalmazás segítségével kalóriát számolok, és igyekszem odafigyelni a makro tápanyag bevitelemre is. Azt vettem észre, hogyha megeszem a napi keretemet (1600 kalória) akkor a szénhidrát és zsír bevitelemet tudom a keret alatt tartani, a fehérjére viszont mindig ügyelnem kell, mert általában sokkal kevesebb, mint az előírt minimum. Az alkalmazás 80 g fehérjét ír "elő" nekem, és egy olyan 10-15 gramm "hiányban" szoktam lenni. Szeretem a húst, fogyasztom is, de azért egész nap nem tudnék azon élni. Fogyasztok joghurtot, túrót, tojást, sajtot, tejet, de joghurtban például nagyon kevés a fehérje.

Szoktam borsót, babot (vegyes zöldségköretben) is bevinni a szervezetembe.


Fehérjeport próbáltam egyszer, iszonyatos por ízű, nem vált be, nem erőltetném, ha nem muszáj.


Mit tudtok tanácsolni, mit egyek vagy igyak, amiben sok a fehérje?



#fehérje #kalória
2021. jún. 24. 09:37
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Szerintem vacak minőségű fehérjeport ittál, mert nagyon finomak is vannak.
2021. jún. 24. 10:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
67%
Próbáld ki a skyrt, abban több a fehérje, én amióta a joghurtot arra cseréltem, általában mindig megvan.
2021. jún. 24. 11:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Húsból, tojásból és túróból és zöldségekből nem tudsz összehozni 80g-ot !?
2021. jún. 24. 14:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Nem tudok sajnos. Ha húst eszek, akkor nyilván hamarabb megvan a 80 g, de nem tudok (anyagi okokból sem) mindennap húst enni. Napi 12 tojás vagy fél kiló túró fedezné a 80 g fehérjét, de azért egész nap nem ezen a két élelmiszeren szeretnék élni.
2021. jún. 24. 14:52
 5/8 anonim ***** válasza:
60%

Egész könnyen össze lehet hozni, akkor is ha kevés húst eszel. Csak változatosan kell elkészíteni: vargányagomba, tojás, túró, sovány sajt, csicseriborsó, tofu, quinoa, hajdina, lencse, kukorica, brokkoli, mandula, chia mag, zabpehely, tofu, cottage cheese, görög joghurt, skyr natúr joghurt...

1#-el egyetértek, vannak nagyon jó ízű fehérjeporok. Ezekből valamilyen gyümölccsel együtt könnyen összehozhatsz egy finom turmixot.

2021. jún. 24. 18:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

Én reggelire leggyakrabban french toastot eszem vagy omlettet. A french toastot fehérjepor-tojásfehérjelé kombóval csinálom, az omlettet is úgy h 1 tojás + kb 100g fehérjelé.Ez már reggel úgy megdobja a fehérjebevitemet, hogy utána már simán öaszejön. Ja, meg sajnos nálam napi 1 fehérjeszelet lecsúszik.

Amúgy fehérjeturmixot én sem szeretek inni, pedig jókat szoktam venni. Max úgy szeretem, ha mirelit gyümit is turmixolok bele, az ilyenkor nyáron brutál jólesik:)

2021. jún. 24. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

Aldiban vannak magas fehérjetartalmú joghurtok és krémtúró, de Müller tejberizsként is létezik hozzáadott cukor nélküli, fehérjében gazdag változat. De ott vannak a hüvelyesek, a humusz, magvak.

Fehérjeporból is vannak finomak.

2021. jún. 25. 08:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
1600 kcal mellett bőven elvagy 60-70 g fehérjével is. De ha nagyon aggódsz miatta, akkor ajánlom a vöröslencsét és a csicseriborsót a húsok mellé. Illetve van olyan is, hogy borsófehérje granulátum, ennek 55 %-os a fehérje tartalma, több mint 2x annyi, mint a csirkemellnek.
2021. jún. 26. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!