A napi fehérjeszükséglet max. Hány százalékát érdemes bevinni fehérjeporból?

Elterjedt ezzel kapcsolatban egy olyan szám a szakzsargonban hogy 50%. Szerintem nem helytálló százalékosítani. Gondolj bele, hogy egy 50kg-os lány (akinek a száraz tömege 35kg), egy 70kg-os fiú (akinek a száraz tömege 55kg) és egy 100kg-os fiú (akinek száraz tömege 80kg) már mondhatni nagyságrendileg is más tápanyagigénnyel rendelkeznek. Egy adag fehérjeporban 20-25g tejsavó van. Az előbb említett lány egyetlen adaggal a napi szükségletének a felét, az első fiú a napi szükségletének a 25-30%-át, a második pedig a 15%-át viszi be. Egy adag tejsívót bárki meg tud inni és meg is ihat következmények nélkül (allergiás reakciókat feltételezzük hogy kikerüli a termékválasztással). Sőt a legtöbben kettőt is. De életvitel szerűen napi 3-4 adag bevitele semmiképpen sem javasolt.

Ezzel azt akarom mondani (nem biztos hogy sikerül), hogy a fehérjepor turmix adagonkénti tápanyagmennyisége és az egyes emberek tápanyagigénye közötti szórás, az ésszerű turmixfogyasztási mennyiséget mint paramétert figyelembe véve, nem teszi százalékosan kifejezhetővé az ajánlott napi maximum értéket. Még a gyártók által ráírt napi 1-2 javasolt adag is óriási eltérést jelent egyes emberek között a napi szükséges bevitel százalékos értékét tekintve.

Inkább úgy fogalmaznék, hogy kezdő szinten napi 1 adag, közép haladó szinten napi 2 adag, haladó szinten napi 3 adag maximum, az is csak edzésnapon. Már csak azért is írom ezt, mert akinek olyan vacak az étrendje, hogy napi 3-4 adagra szüksége van, nem biztos hogy van értelme normális tápanyagbevitelről beszélni.