106kgférfi vagyok ! Napi 4x edzek és eddig 1500kalória /nap táplálkoztam kevés szerintetek ?
Figyelt kérdés
Elég sokszor szegem meg a diétát solszor elengedem magam emiatt nemtudok fogyni ..
Ha tartom szépen megy le de falási rohamaim vannak emeljek vagy csak fegyelmezzem jobbam magam ?
Elég nagy súlyokkal dolgozom..
#Edzés diéta
aug. 16. 19:03
11/17 Korántsem válasza:
Szerintem ha aokat eszel az alapvetően nem baj, a baj inkább az ételek minőségével lehet. Pl ha valami mesterségesen előállított szar helyett inkább gyümölcsöt nassolsz, az jó, a rostok miatt talán még a fogyásban is segít.
Ha fogyni akarsz azt ajánlom hogy figyelj oda az ételek minőségére, és állóképességi sportot végezz, (ez a rendszeresség nagyon jó) szerintem először kerékpározz, (az nem cseszi szét az izületeidet) majd ha 85 alá mentél elkezdhetsz futni (az kevésbé időigényes)
Hajrá
12/17 A kérdező kommentje:
187cm vagyok
aug. 18. 10:56
13/17 A kérdező kommentje:
3600kalórai az alapjárat a súlyomhoz képest ! Úgyhogy megemelem 2000re aztán meglátjuk :)
aug. 18. 10:58
14/17 A kérdező kommentje:
Amiket eszem : csirke, rizs , tojás , csirke és pulykamell sonka , proteines pudingok joghurtok , amikor megsuegem viszont pék meg minden is :/
aug. 18. 11:00
15/17 anonim 
válasza:
válasza:Egy magasak vagyunk, csak én 87-90 kilóval. A BMR-em van 2000 kcal körül és sporttal együtt 2800-3000 körül tartok súlyt, úgyhogy az 1500 sport mellé tényleg kevés volt.
16/17 anonim válasza:
válasza:Ne privátban, légy szíves. 2000-rel is telejsen biztos, hogy fogyni fogsz, ha betartod.
17/17 anonim válasza:
válasza:Milyen számok ezek, hogy 1500 kalória, édes 🌳szom... 37 éves, 177 cm, 87-88 kg, ffi vagyok, egy hozzám hasonló magasságú átlagembernél látványosan izmosabb, és heti 3-4 edzés mellett, ha 3000 kalória körül eszek, akkor csak tartom a súlyomat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!