Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Miket esztek/ajánlotok reggeli...

Miket esztek/ajánlotok reggelire/ebédre?

Figyelt kérdés

Fogyás lenne a célom, kalóriadeficittel próbálkozom.

Olyan reggelire/ebédre lennék kíváncsi, amiket akár suliba is eltudok csomagolni. Előny, ha hidegen is fogyasztható.

Mennyit esztek belőle (adag, g)?

Eddig inkább csak szemlében vittem szendvicset.

#fogyókúra #kezdő #kalóriadeficit

aug. 1. 12:00

1/4 A kérdező kommentje:

*zsemle

aug. 1. 12:00

2/4 anonim

válasza:

Az adag nagyban függ embertől. A férfi 97 centis izmos személyi edzőmnek a zabkása 150 gr zabbsl és 30 gr mogyoróvajjal kezdődik. Én 60 kilós nőként 45 grammot és 10 gr mogyoróvajat teszek.

Összehasonlíthatatlan.

Ezekből tudsz vogatni hogy mit szeretsz hidegen

tízórai es uzsonna 5letek : [link]

reggeli 5letek: [link]

vacsora 5letek (ezekből nagyobb mennyiséhben simán lehet reggeli): [link]

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__1..

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__7..

Sima szendvics teljesen jó, legyen tk kenyérből, legyen benne sonka vagy tofu vagy túrókrém ami fehérjedús meg valami zsírforrás pl humusz vagy sajtkrém. És mellé egy külön dobozba vigyél zöldséget.

Tortillát is tudsz csinálni. Szintén legyen fehérje meg sok sok zöldség

aug. 1. 13:20

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

Ebédre ha hús van, akkor köretnek gyakran egyél párolt zöldséget. Szerintem finom a zöldség, valamint kalóriaszegény és vitamin is van benne. A helyedben kerülném a cukros üdítőket is. Vizet vagy zero üdítőt fogyassz. Egy liter normál üdítő olyan mintha megennél mégegy reggelit. Teát, kávét lehet édesítőszerrel is fogyasztani. Hirtelen ezek jutottak csak eszembe.

aug. 1. 20:00

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Valamint használd a ,,kalóriabázis" alkalmazást. A segítségével adtam 11 kilót.

aug. 1. 20:02

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Nektek milyen étrendetek van mit esztek reggelire/ebédre/vacsorára?

Leírnátok, hogy mit esztek reggelire? Vagy mit visztek magatokkal napközben reggelire vagy ebédre?

Ti mit esztek diéta közben reggelire/tízórai/ebédre/uzsonnára/vacsorára?

Leírnátok mit esztek reggelire, ebédre és vacsorára?

Fogyni vágyók? Mit esztek reggelire, tízóraira, ebédre, uzsira, vacsorára?

Fogyókúrások! Mit esztek? Reggelire? Ebédre? Vacsorára?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!