Szoptatás, gyerek cipeléssel mennyi kalóriát kell bevinni úgy hogy fogyjak?

Szerintem próbálj az alacsony kalóriasűrűségű ételekből sokat enni. Ezek egyrészt tápanyaggazdagok, másrészt jobban telítenek.

Ilyenek a zöldség/gyümölcs. Illetve a fehérjére is figyelj oda.

Én csak ezeket enném, semmit feldogozottat, min. 2 hónapig: zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, tofu, húsok.

Szóval kb. Hatalmas zöldsalátákat ennék 1-2x naponta hússal/tofuval és mellé gyümölcssaláta. Az adagokban nem fognám vissza magam. Reggel nem ennék. Ha igen, akior zabkását. Emellett agresszívan sokat sétálnék a gyerekkel, pluszban este járnék futni, az elején inkább kardióznék, mivel ez jól égeti a zsírt és jobban fejleszti az állóképességet, aztán majd shiftelnék súlyzós edzésre. Mindennap min. 30 peecet mozognék+séta.

Egy frissen szult nonek kerlek ne ajanljunk futast es sulyzos edzest, valoszinuleg se a hasizma sincs rendben meg hozza, hiszen terhesseg alatt mindenkinek szetnyilik, de a gatizmon is dolgozni kell, szules utan szinte kotelezo! Nagyon ovatosan kell visszavezetni a sportot akkor, ha mar a hasizom es a gatizom rendben van. Seta oke.

Es egy szoptatos anyuka ne eljen csak salatan. Szamolja szepen a kaloriakat, de ne vonjon meg magatol mindent basszus…

11-es, nem baj, ha meg nem szoptattal es nem szultel, de hulyeseget ne mondj.

A 11-es tanácsát követve nem fog tudni a kérdező elég kalóriát bevinni. Azt se javasolnám, hogy reggel ne egyen, hiszen éjjel is szoptat, és délelőtt is. Sőt, ha éhes, akkor egyen éjjel is.

Amit az 1-es ír kaják alapvetően jók, csak kell mellé plusz szénhidrát, lehetőleg lassan felszívódó. Szoptató anyáknak nagyon praktikus a bulgur, mert nem kell vele sokat vacakolni, leforrázod és utána csak állni kell hagyni.