Hány kalóriát egyek akkor hogy fogyjak?

Azt mondod teszel magadért, de heti 3x1 órát nem neveznék komolyabb mozgásnak.

Amúgy ha ennyire fontos a dolog, akkor a legjobb megoldás, ha beszélsz egy személyi edzővel. Ő segít az edzéstervben és az étrendben is.

1600 kcal. 2 hétig. Max 50et térj el. Mindent mérj le. És 2 hét után állj először merlegre.

Semmiképp se menj 1600 alá, mert így is épphogy egészséges mértekben alacsony

Heti 3 óra sétát nem mondanék megfelelő mozgásnak, ha fogyni akarsz. Én heti 3-4 órát karatézom, 2000 körüli a napi kalóriabevitelem, ezzel tartom a súlyomat. Mondjuk függ a munka is, amit végzel, én irodában vagyok, ülök egész nap, nem tudom, te mennyire végzel oylan munkát, ahol mozogni is kell. Ha ülőmunkád van, akkor a séta kevés, valami dinamikusabb kell, ami jobban átmozgat.

Vannak tök jó appok is, amiben jegyezheted, hogy mit eszel és számolja, az kb hány kalória, mennyit mozogsz, az mennyi kalóriát éget, stb. Megadod a sőlyod, nemed, kilód, magasságod és elég jól belövi a dolgokat.

Azét mert ezt nem lehet napok, csak hetek távlatában értelmezni... Most mit akarsz látni a 2-300 mínuszból, hogy fogytál fél dekát? Azt nem mutatja ki a mérleg...

Kb 7700 Kcal-t kell elégetned ahhoz hogy 1 kg-t lefogyj. Ez napi 2-300 Kcal deficittel számolva 3-4 hét... De ha mondjuk mozgással égetsz még 200-at, akkor is 2 hét. És lehet hogy még akkor sem mutatja a mérleg, mert mondjuk épp több bened a salakanyag, a víz... Türelem! Edd az 1600-at, mozogj minél többet, és jönni fog az eredmény. Csak hát ez egy ilyen hosszútávú dolog.

Mert nem egy nap alatt fogysz. Egy nap alatt eljut a gyomrodból a beleid elejébe. 4 nap mulva kijön hátul. Addig el se dönti a test hogy mennyit fogysz vagy hizol egy adott ételtől. A hatások hosszú távúak.

Előttem leírtak: tartsd ezt két hétig. És 13 nap múlva állj mérlegre legközelebb. Mérni pedig mindig reggel, wc után mielott ennel vagy ibnal barmit. Es csak ket het mulva. Addig ne