Mennyi kalóriát kene naponta egyek hogy szépen fogyjak le? És ne hirtelen.

Ideális súlyod valahol 45 és 55 közt, de az nem mindegy, miből áll... Lehetsz izomtalan puha 45 kilósan is és lehetsz feszes, erős 58 kilóval.

Sportolni kéne, anélkül szépen fogyni lehetetlen. A fogyás csak a zsírtól szabadít meg, alakod nem lesz tőle. Azt az izomzat, a tartásod, a mozgásod csinálja.

1200 kcal alá ne menj - oké, alacsony vagy, én is ekkora vagyok, de az alatt koplalnál. 1200-1500 közé kéne belőni valahogy az étrendet, és rossz hír: sportolni nem lehet, hanem KELL.

Az ideális súlyodat majd meglátod, izomtömeg, testalkat, kicsit ízlés kérdése ez. 50 kiló simán lehet, de persze lehet, hogy nálad ez több, honnan tudnánk?

Ehetsz többet az aktívabb napokon, én kevesebbet szoktam, mert a kis mozgásom valahogy csökkenti az éhségemet s kihasználom :D. De nekem mindig kicsi a kalóriadeficitem, ha van is s nem különállóan veszi a szervezetem a napokat, egy erősebb nap után másnap kevesebb is elég... De ha hosszabban futsz, az sok kalóriát igényel, bizonyára jóval több kell akkor. Annyit egyél, amennyire szükséged van.

Szerintem jobb lenne több mozgás, azért a nem futós heti 5 napon is legyen legalább némi séta, bár lehet, hogy az eleve van.