Hány kalóriát esztek egy nap?

1410

154 cm 75 kg fogyni

És szerintem az edzes is releváns. Nekem heti 4

Illetve a nem is és a kor is

26N

165/52

2200-2300 körül. De már nem kell fogynom, ez már a súlytartás.

177/74 kg, 40/N. 1600-1800 kalóriát eszem. 85 kilóról indultam, célom a 65 kg - de ezt nem veszem véresen komolyan, sokáig volt ennyi a versenysúlyom, ezért gondolom ezt ideálisnak. De a végső cél, hogy jól

érezzem magam a bőrömben.

3000-3500

168/74kg, 80 a cél

19/F

1500-1600 kalóriát eszem.

171 centi vagyok és 74 kiló. (Sportolok is, izmom is van a zsír mellett, ami súlyra nagyobb.)

Olyan 66 kiló körül gondolom jó lenne, de nem a szám a fontos, hanem hogy magam szerint jól nézzek ki.

173 cm/ 120 kiló. 129-ről indultam. Egyelőre apróbb célokat tűzök ki magamnak, hogy legyen sikerélményem. Például most egy nadrág, amibe bele akarok férni. Ehhez olyan 3-4 kiló kell még szerintem, mert már rámjön, de nem kényelmes még. Aztán a 100 kiló lesz a következő cél. Utána a 80 és onnantól már kevésbé drasztikusan fogyok, amennyit fogyok.

Én 600-1000 kalória között eszem, de nehezen tartom, így inkább közelebb az 1000-hez. Néha túl is lépem 100-150 kalóriával, de ez azért nem gyakori. Főleg azokon a napokon sikerül kereten belül maradni, amikor dolgozom is.

Biztosan többet kellene, ezt én is tudom. De hát az a célom, hogy mielőbb fogyjak, mert sajnos ekkora túlsúllyal hol a derekam fáj, hol a lábaim. Arról nem beszélve, hogy az egész életemre negatívan hat.

Ez beválik, egyszer már bevált.