Napi 4-8 kilométer az évek alatt hány kiló fogyást eredményez?

egy kiló fogyás kb 7000 klória minusz. neked kb 1.5 óra lehet ez az 5,5 km. ebből mondjuk legyen fél óra ami eleve benne van az ember szükségletében. marad kb 1 óra séra ami kb 400 kalória minusz. ez havi kb 1.5 kiló fogyás lenne.

de fontos hogy ezek csak számok és nagyon durva becslések. sokkal kisebb és sokkal több is lehet. viszont ha belegondolsz napi plusz egy csoki vagy szendvics vagy bármi és már semlegesíti is a sétát

Semennyit, főleg, ha nem tartasz kcal-deficitet.

Az egészségednek jót tesz, de fogyás szpontjából érdemtelen.

5#

Mert nem vagy deficitben, ennyi a titok.

Átlagra 5,5km az még csak 10.000 lépés sincs meg. Ez nagyjából kb. 250 kalória elégetést jelenhet, talán 300-zat nálad. 300 kalória 1 nagyobb darab alma. Sétálsz 5,5km-t, megeszel egy almát és hopp, mintha nem is sétáltál volna. Ezért nem érdemes azért mozogni, hogy lefogyj, mert nagyon könnyen vissza tudod enni a kalóriákat.

Inkább lépésszámra fókuszálj. Én lépek naponta 20.000-ret, 10.000 lépésenként mindenki eléget 300 kalóriát, ez nálam az alap amiből kiindulok. Ha nem csökken a súlyod, növeld a lépésszámot / csökkents a kalórián. 10.000 lépés nagyjából 1 óra 15-20 perc lesz normál (4-5km/h) tempóban. Ha nagyon számolni akarod a kalóriát, akkor számolhatsz 400 kalóriával is, mert nagyobb súly -> több égetés.

Én volt, hogy heti 4-5 alkalommal futottam, 7-10 km-t átlagban.

Semmit nem fogytam így se (de nem is az volt a cél, amúgy is vékony voltam), simán reális, hogy kb. ugyanennyi sétától te sem fogysz.