10 ezer lépés nektek hány óra, hány kilométer sétával jön össze?

Szerintem ekkora lépésszám ( 10 ezer) csak azoknak jön össze akik a munkájuk miatt egész nap talpon vannak, jönnek- mennek, pl pincérek, parkolóőrök stb.

Ülőmunka mellett a melón kívüli aktivitást tudod jobban emelni. Nekem is ülőmunkám van, mellette viszont napi 2 órát sportolok minden nap. Hétköznap úszni járok, hétvégén ( attól is függ milyen idő van), vagy edzőgépeken edzek itthon 2 órát ( evezőpad, lépcsőzőgép, eliptikus tréner, szobabicikli, leg magic, hasizomerősítő gép van itthon + súlyzók) közben sorozatokat nézek neten), vagy ha nem esik semmi nyálka és nincs nagyon hideg, akkor kimegyünk a párommal görkoritúrára.:)

Ülőmunka mellett a 6ezer lépést szokták javasolni napi szinten (sajna nekem az se mindig jön össze). De az ilyen mérős appokon is ez az alapbeállítás, nem a 10e.

10ezer lépés egyébként valamivel 8 km alatt van. Páromnak pl. simán összejön, mert raktárban dolgozik, és annyit mennek fel-alá, mint a mérgezett egér.

Az állatkerti sétát ne vedd alapul. Ott lassan megy az ember, sokszor megáll nézelődni, másképp mérheti az óra.

Minden nap sétálok 4-5 km-t, otthon teszek néhány (1000-2000) lépést + esetleg bevásárlás egy közeli boltban. HO dolgozom, nincs munkába járás. Nekem a sétával és az otthoni, bolti nem túl sok járkálással meg szokott lenni a 10 ezer lépés. A séta 1 - 1,5 óra között szokott lenni időben.

Az unokahúgom pincér, neki egy munkanap 20 -21 ezer lépés.

Nekem is ülőmunkám van de aktív vagyok munka után, így azért meg van majdnem a 10 ezer. Hétvégén több is.

Egyébként nem olyan sok az a 10 ezer. Nem tudom hogy jársz munkába, ha tömegközlekedéssel akkor szállj le előbb. Használd a lépcsőt lift helyett. Vagy munka után menjetek el sétálni a férjeddel vagy a gyerekkel. Közben beszélgettek és a lépések is mennek. Egy tempós séta jót tesz.