120 kiló vagyok, 168 centi. 7,5 kilométert sétáltam 1,5 óra alatt. Hány kalóriát égettem el kb?

Eszerint 735-öt.

[link]

De azért remélem az étkezésre is odafigyelsz és jóval kevesebbet eszel, mint eddig.

A séta tempójától is sok múlik. Egy andalgós séta nem fogyaszt semmit, viszont egy gyorstempós séta már igen. De ha te 7 és fél km-t másfél óra alatt tettél meg, akkor elég lassan sétálhattál. Szóval ne reménykedj, hogy sok kalóriát elégettél.

"Egy andalgós séta nem fogyaszt semmit, viszont egy gyorstempós séta már igen"

Ez nem egészen igaz, kalória szempontjából a megtett táv számít, az idő nem. Még ha futsz is, akkor is csak 10%-kal több kalóriát égetsz el, mint sétálva.

#6 és Kérdező

"Hány kalóriát éget el 1 óra gyaloglás?

Bár a gyaloglásnak nincs akkora hatása, mint a magas intenzitású aerobik-, step-, tánc- és kocogásgyakorlatoknak, amelyek növelik a vérnyomást, mégis támogatja a kalóriaégetést.

A gyaloglás közben elhasznált kalóriamennyiség egyenes arányban nő a testtömeggel. A nagy súlyú emberek nagyobb erőfeszítést tesznek mozgás közben, mint a normál súlyúak, és ezért több kalóriát fogyasztanak.

Általánosságban elmondható, hogy minden testmozgás során a túlsúlyos emberek sokkal több kalóriát égetnek el, mint a vékonyak. A gyaloglás tempója szintén befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét.

Az óránként 3 kilométeres sebességgel történő gyaloglást könnyű tempójú gyaloglásnak, az óránként 4 kilométeres sebességgel történő gyaloglást közepes tempójúnak, az óránként 5 kilométeres vagy annál nagyobb sebességgel történő gyaloglást pedig gyors tempójú gyaloglásnak nevezzük.

Hány kalóriát lehet elégetni 1 óra gyaloglással? Például egy 54 kilogramm súlyú személy normál sebességű gyaloglás közben körülbelül 256 kalóriát éget el, míg a 80-100 kilogramm közötti súlytartományba tartozó emberek ugyanilyen sebességgel és tempóval 384-512 kalóriát égetnek el.

Hány kalóriát éget el 1 óra gyors gyaloglás? Egy 56 kilogramm súlyú személy 240 kalóriát éget el egy óra élénk gyaloglás során, míg a 70 kilogrammosok 300 kalóriát, a 80 kilogrammosok pedig körülbelül 360 kalóriát égetnek el. A futópadon vagy a szabadban való gyaloglás szintén befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét."

[link]